내장의 ‘기름 덩어리’ 줄이는 생활습관은?
가슴이나 뱃속의 내장에 들러붙은 ‘기름 덩어리’인 내장지방은 ‘골칫덩어리’다. 뱃살이 나올 뿐 아니라 피하지방과 달리 잘 녹아서 혈액 속으로…
등산
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40대인데 벌써… 빨라지는 갱년기 예방하려면?
바쁘게 살다보면 나이를 잊는 경우가 있다. 불현듯 돌아보면 "벌써 중년?"을 실감한다. 여성은 몸의 변화로 '중년'을 쉽게 느낄…
중노년 건강… "하체 운동으로 어지럼증 대비"
앉았다 일어서면 어지럼을 느끼는 사람이 있다. 식사 직후, 술을 마신 후에도 잘 생긴다. 사실 일어날 때 어지럽거나…
혈관병 걱정에 고기 끊나.. 육류 섭취에 대한 판단은?
혈관질환, 암 발생이 증가한다는 소식에 고기 먹는 것을 주저하는 사람들이 있다. 육류 섭취가 각종 질병의 주요 원인이라는 주장이…
제2의 심장 종아리 근육, 어떤 운동으로 단련할까
우리 몸의 종아리는 건강과 밀접한 관련이 있다. 종아리 근육은 다리로 내려간 혈액을 심장으로 올려줘 다시 몸 전체를 돌게 한다.…
등산 후 허리, 무릎 통증… 왜 생겼을까?
등산하기 좋은 계절이다. 등산은 몸에 큰 이상이 없는 사람은 누구나 할 수 있는 운동 중 하나다. 등산을…
허벅지-종아리 굵을수록 좋은 이유.. 어떤 변화가?
요즘은 허벅지, 종아리가 건강의 상징이 되고 있다. 남녀 모두에 해당된다. 허벅지가 굵은 사람을 보면 부러운 눈길을 보내는 경우도…
중년들의 건강 놀이터, 등산이 왜 독이 될까
등산은 건강에 좋은 운동이다. 맑은 공기 속에서 산을 오르면 심폐기능은 물론 허벅지, 다리 등의 근력 강화에 도움이…
가을철 운동, 효과 있게 잘하는 요령
본격적인 가을이다. 맑고 선선한 가을날씨가 계속되는 요즘 같은 시기에는 많은 사람들이 운동을 위해 밖으로 나서기 마련이다. …
당뇨, 천식… 만성 질환 별 맞춤 운동
만성 질환은 오랜 기간을 통해 발병해 계속 재발하는 질환을 말한다. 대표적인 만성병으로는 암을 비롯해 당뇨병, 심혈관계 질환,…