살빼기에 도움 되는 비밀병기 4가지
사람들은 식사법과 운동이라는 두 가지 무기를 가지고 살빼기 전쟁에 나선다. 하지만 이 두 가지만으로는 뚜렷한 체중 감량을 이룰…
낮잠
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잠자리만 누우면 정신이 말똥말똥, 왜?
아침마다 비몽사몽 잠이 덜 깬 상태로 일어나고, 오후시간이면 꾸벅꾸벅 졸음이 온다. 일을 마치고 귀가하는 지하철 안에서는 쉴 새…
하루 스케줄로 알아보는 잘 자는 법
수면의 질을 높이는 중요한 요인 중의 하나는 매일 같은 시간에 일어나는 것이다. 이는 몸의 생체시계를 유지하는 것으로 생체시계는…
과학적 증거가 있는 스트레스 해소법 5가지
스트레스가 건강에 좋지 않다는 사실은 잘 알려져 있다. 하지만 스트레스 해소 방법은 너무나 많아서 무엇이 정말로 도움이 되는지는…
겨울에 심한 수면무호흡증, “다이어트부터 해야”
겨울에는 코골이와 이에 동반되는 수면무호흡증이 심해질 수 있다. 난방으로 건조한 실내 공기에 오래 있으면 코가 쉽게 막히고 겨울에…
삶의 질은 ‘타이밍’이 결정.. 진실을 말하기 좋은 때는?
축구를 할 땐 골을 넣기 좋은 절호의 찬스가 있고, 일출사진을 찍을 때 해돋이 장면을 멋지게 포착할 수 있는…
직장 업무 생산성 향상에 도움되는 의외의 행위
깨끗한 담요와 눈가리개를 갖춘 수면실에서 낮잠을 즐길 수 있는 직장을 꿈꾸는 사람들이 많다. 게다가 휴식시간이 무제한이고, 근무시간이 유연한…
낮잠 1시간, "인지능력 향상에 도움"(연구)
오후에 1시간 정도 자는 낮잠이 노년층의 기억력과 사고 능력을 향상시키는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 일반적으로 나이가 들면…
마지막 남은 군살 없애는 법 4가지
살빼기를 목표로 해왔던 어렵고 힘들었던 피트니스 여정의 정상을 눈앞에 두었을 때 정체기가 찾아오기 쉽다. 허리나 배, 허벅지 등에…
기억력 향상시키는 방법 3가지
나이가 들면서 깜빡깜빡하는 일이 잦아지면 치매가 오는 것은 아닌지 걱정이 된다. 하지만 전문가들은 “지나치게 걱정할 필요도, 안일하게 방치할…