건강
무조건 줄인다고 다이어트 성공?…살 빼는 데 오히려 득 되는 탄수화물 식품
다이어트 할 때 가장 줄이고자 하는 영양소는 탄수화물이다. 그 이유는 탄수화물이 혈당과 인슐린 분비에 영향을 주고, 과도하게 섭취하면…
칼럼
생선 섭취가 건강에 미치는 영향…과학이 입증한 이점
한국, 일본, 중국, 포르투갈, 스페인, 노르웨이 등 생선을 많이 먹는 나라 중에서도 우리나라만큼 생선을 다양하게 요리해 먹는 곳은…
건강
당뇨병, 골다공증 없이 오래 살려면…나이 들어서도 근력 운동이 필요한 까닭
근육이 많은 노인일수록 오래 산다는 연구 결과가 여럿이다. 노년기에 일정한 수준의 근육을 유지하는 것이 대사 기능 악화를 막는…
건강
오래 앉아 있으면…허리보다 뇌가 더 나빠지는 이유
현대인들에게 하루 대부분을 의자에서 보내는 생활은 이제 특별한 일이 아니다. 사무실에서도, 집에서도 우리는 오랜 시간 같은 자세로 앉아…
건강
지방은 적고, 단백질은 많고…먹으면 체중 줄이는 데 좋은 식품
전문가들은 “체중을 빨리 줄이고 싶을 때 단백질 섭취에 집중하는 것이 좋다”고 말한다. 그 이유는 고단백 식단은 포만감이 오래가게…
건강
체중 줄이고, 혈당 낮추고…영양 전문가들이 물 외에 추천하는 4가지 음료
하루 중 마시는 음료는 체중 감량 목표를 이루는 데 도움이 될 수 있다. 저칼로리 음료는 칼로리 섭취를 조절하고…
건강
매일 걷고 달렸는데도 살 잘 안 빠지면…체중 감량에 효과적인 운동법
꾸준히 운동을 열심히 하는데도 체중에 변화가 없다면 먼저 자신의 운동 방법을 점검해 봐야 한다. 단순히 운동량이 부족한 것이…
건강
시력 보호, 적혈구 생성, 대장암 감소까지…비타민 A부터 D까지 건강 효과
비타민은 우리 몸이 정상적으로 기능하고 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소다. 에너지 생성, 면역 기능 유지, 뼈와 근육…
건강
“콜린은 뭐에 좋을까?”…달걀보다 ‘이 성분’ 많은 5가지 식품
콜린은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 필수 영양소다. 비타민과 비슷한 역할을 하는 수용성 영양소로, 세포막 형성부터…
건강
쓸쓸한 가을이라서?…자꾸 눈물이 나게 하는 건강상 원인
가을에서 겨울로 넘어가는 환절기다. 낮과 밤의 기온 차가 크고 기온이 점차 낮아지면서 신체가 추운 날씨에 적응해야 하는 때이다.…