“남편 돌볼 간병인 너무 없어”…간병비 건강보험 적용 앞두고 속앓이 왜?
요양병원 간병비 건강보험 적용은 서민들의 염원이었지만 앞으로 넘어야 할 산이 너무 많다. 사진=클립아트코리아 “남편이 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 후유증으로 혼자서 화장실도 못 가요. 인지 기능이 떨어져 있고 시력 장애도 있어 간병인이 꼭 필요해요.…
혈관건강
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한때 유행했던 ‘두부 다이어트’ 했더니…체중에 큰 변화가?
순두부는 열량이 낮고 수분이 많다. 일반 두부에 비해서도 열량이 낮아 다이어트 음식으로 좋다. 사진=게티이미지뱅크 예전에 ‘두부 다이어트’가 유행한 적이 있다. 두부, 순두부는 열량이 낮고 영양소가 많아 먹으면서 살을 뺄 수…
매일 밤 잠 제대로 못 잤더니…혈당에도 큰 변화가?
잠을 자주 설치는 사람들이 늘고 있다. 특히 갱년기를 겪는 여성들이 많다. 수면장애가 지속되면 혈당 관리에도 비상이 걸린다. 식습관을 조심해도 혈당이 치솟을 가능성이 높다. TV, 스마트폰 등 빛이 있는 상태에서 잠…
공복에 피해야 할 ‘이 음식’…빨리 먹었더니, 혈당 스파이크에 큰 변화가?
공복(空腹)은 배 속이 비어 있는 상태를 말한다. 아침 기상 직후나 점심, 저녁 식사 직전은 배고픔을 느낄 정도로 공복 상태가 심하다. 음식이 들어가면 빨리 흡수되어 혈당을 급속히 올릴 수 있다. 카페인이…
간암 “왜 이렇게 여성이 많아” 술 안 마시는 데…놓치기 쉬운 ‘경고 신호’는?
간암 발생에는 음주보다는 만성 B형, C형 간염이 더 큰 영향을 미친다. 간경변증, 술, 알코올성 간질환, 비만·당뇨와 관련된 지방간, 흡연 등이 그 뒤를 잇고 있다. 술 안 마시는 중년 여성도 간암을…
늘 과식에 “운동은 싫어”…혈관 망가뜨리는 염증이 무서운 이유?
평소 고열량·고지방·고탄수화물 음식을 자주 먹고 음주까지 즐기면 고지혈증 위험이 높아진다. 운동도 싫어하면 혈당 스파이크가 자주 생기면서 혈액이 끈적해진다. 내장지방(뱃살)이 많이 쌓이면 염증을 일으켜 혈관이 망가지는 출발점이 될 수 있다. 이번…
시어머니 “전 부치지 말고 식당에서 식사만” vs “그래도 명절인데...”
이번 추석은 유난히 길다. 명절 음식도 많이 마련해야 할 것 같아 고민이다. 가장 큰 일은 역시 차례상 준비이다. 기름이 튀고 연기가 나는 전을 부칠 생각을 하면 부담이 크다. 그런데 시어머니께서…
몸에 좋다는 ‘이 음식’ 많이 먹었더니…“어, 혈당이 왜 이래?”
최근 당뇨병이 급속히 늘고 있다. 고혈압과 함께 심혈관질환, 신장병 위험을 높이는 대표적인 기저질환이다. 건강수명(건강하게 장수)의 최대 걸림돌이나 다름없다. 건강검진에서 당뇨병 전 단계 판정을 받으면 마음이 심란하다. “이러다가 평생 맛있는 음식…
유행따라 ‘이 옷’ 매일 입었더니…몸속 염증에 변화가?
최근 남자들의 바지통이 좁아지면서 ‘불편’을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 디자인 때문에 '남성 건강’을 희생하고 있다는 하소연이다. 바지에서 다리가 들어가는 부분이나 넓이가 좁으면 혈액순환뿐만 아니라 고환 부위도 꽉 낄 수 있다.…
아침에 시리얼, 주스 대신에 달걀 먹었더니…혈당 스파이크에 큰 변화가?
의사, 건강 전문가들은 아침 공복에는 ‘자연 그대로’의 음식을 권한다. 공장을 거치면서 낯선 첨가물, 당류 등을 넣은 가공식품보다 몸에 좋고 안전하기 때문이다. 다른 식품을 찾을 필요 없이 각종 채소에 달걀을 먹으면…