식사 때 양파, 버섯 꼭 먹었더니…혈당 스파이크, 염증에 변화가?
양파는 항산화 성분, 크롬 성분이 많아 염증 억제, 혈당 조절에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 건강 유지에는 음식이 가장 큰 영향을 미친다. 운동은 그 다음이다. 미세먼지 등 건강에 악영향을 미치는 유해물질이 늘고…
혈관건강
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“50~60세에 역시 급노화”…췌장, 대장이 빨리 쇠퇴하는 이유, 식습관의 변화가?
중년은 노화가 빨리 진행된다. 식습관을 바꿔서 몸의 변화에 적절하게 대처해야 한다. 사진=게티이미지뱅크 중년은 노화를 실감한다. 돋보기를 쓰기 시작한 때가 엊그제 같은데 심장, 폐, 혈관 건강이 예전 같지 않다. 위액, 췌액…
동태, 생태 찌개에 두부 듬뿍 넣었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
'당뇨병 전 단계'인 경우 혈당 관리를 잘 해야 한다. 방심하면 '진짜 당뇨병' 발생 위험이 높아진다. 역시 식습관이 중요하다. 혈당을 천천히 올리는 식이섬유(채소, 잡곡, 콩류, 해조류)를 충분히 먹어야 하지만 단백질(달걀, 육류,…
“아플 때 너무 외롭다”…언제까지 혼자 살 수 있을까?
혼자 살면 장점과 단점이 모두 있다. 상대에 얽매이지 않고 자유롭게 살 수 있다. 하지만 몸이 많이 아프면 1인 가구의 단점이 드러난다. 나를 걱정해주는 따뜻한 위로 한 마디가 그립다. 위중한 상태라면…
혈당 스파이크 잦아도 빵, 면 좋아했더니…몸에 가장 나쁜 변화가?
당뇨병이 무서운 이유는 심장, 신장, 눈, 신경 등 주요 장기를 망가뜨리는 합병증 때문이다. 당뇨 전 단계인 경우 당뇨병으로 진행되지 않도록 탄수화물(설탕 포함)·지방 조절 등 식습관에 신경을 쓰면서 운동도 챙겨서 해야…
갑자기 나타나는 이 혈관병 “이렇게 많았나?”… 고지혈증, 당뇨병 잘 살펴야 하는 이유?
기온이 급격히 떨어지는 겨울철에는 몸의 혈관이 급격히 수축한다. 이때 혈압이 급상승하기 때문에 심장병, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)을 조심해야 한다. 지난 10년 동안 심뇌혈관질환으로 인한 사망자는 기온이 급격히 떨어지는 겨울철에 많이 발생했다. 가정에서 발생한…
팥밥에 콩자반 꾸준히 먹었더니 …혈당 스파이크, 혈관에 변화가?
12월은 팥 음식이 생각나는 시기이다. 팥죽을 쑤어 먹는 동지(冬至)가 올해는 12월 22일(월)이다. 일 년 중 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧은 날이다. 팥은 과거 약재로도 쓰일 정도로 건강 효과가 높다.…
“여보, 나 때문에 고생 많았어”…말기 환자 남편은 어떤 심정으로 마지막을 준비할까?
암에 걸리면 통증, 체중 감소 등 몸의 변화 뿐만 아니라 마음도 요동친다. 암 환자들은 투병 생활중 불안, 두려움, 우울, 심리적 충격, 절망감을 느끼게 된다. 암을 늦게 발견한 사람은 심리적 변화가…
그 사람이 풍기는 ‘이 냄새’ 정말 싫어…왜 냄새가 몸에 스며들어 없어지지 않을까?
담배 냄새는 강력하다. 비흡연자라도 남이 피운 담배의 연기가 옷에 스며들면 쉽게 없어지지 않는다. 냄새가 찌들어서 불쾌함을 넘어 역한 냄새가 난다. “담배 피웠냐?”고 괜한 오해도 받을 수 있다. 겨울철 환기가 잘…
혈당에 바짝 신경 썼더니 뱃살 빠진 이유…‘이 음식’ 자주 먹으면 왜 몸에 지방이 쌓일까?
당뇨병에 걸릴 위험이 적은 건강한 젊은 여성이 매일 혈당에 신경 쓰는 경우가 있다. 몸도 날씬한 편이다. 알고 보니 평소 혈당 조절을 잘 하면 살찔 가능성이 적기 때문이라는 것이다. 맞는 말이다.…