‘이 영양제’ 먹어야 할 사람은…많이 먹으면 심장, 폐에 문제 생기는 경우는?
아기 건강을 위해 비타민D 영양제를 선택한 임신부는 의사-약사와 꼭 상담해서 적정량을 확인해야 한다. 사진=클립아트코리아 요즘 주목 받는 영양소가 비타민D다. 칼슘 흡수에 큰 영향을 미쳐 뼈 건강에 좋고, 면역력 증진에도 도움이…
혈관건강
혈관건강
2,021 개의 기사가 있습니다.
혈당 폭발, 췌장 망가뜨리는 음식들…식전 혈당 vs 식후 혈당 높이는 식습관은?
식전 혈당이 높은 경우 단백질이 많은 고기, 생선, 두부 등을 과식했는지 점검하는 게 좋다. 사진=클립아트코리아 혈당이 자주 치솟으면 췌장에 큰 부담이 된다. 인슐린(혈당 조절 호르몬)을 분비하는 췌장의 베타 세포가 망가질…
위암 제친 대장암 왜 폭증하나…고기 먹을 때 꼭 곁들이는 것은?
"암을 늦게 발견해 치료에 어려움이 많았어요. 돈도 많이 들었습니다" "암은 역시 암입니다. 환자 뿐만 아니라 온 가족이 고생했습니다" 한국에서 암 치료 중이거나 완치된 사람(암 유병자)은 273만 2906명(2024년 1월 기준)이다. 국민…
보리밥, 보리차 꾸준히 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
우리 식탁에서 자연 식품이 자꾸 사라지고 있다. 공장을 거치지 않은 천연 음식이 줄고 있다. 잡곡밥도 공장에서 만들고, 생선도 진공 포장된 제품을 찾고 있다. 예전에 우리 할머니가 정성스럽게 차려 주시던 식단이…
혈당 폭발, 대장암 위험 “그러게 왜 안 먹었어?”…아프면 ‘이것' 부족 후회?
면이나 고기를 먹을 때 옆의 채소 반찬은 거들떠 보지도 않는다. 라면, 짬뽕이 나오자마자 면부터 '흡입' 한다. 삼겹살을 먹을 때도 상추, 양파, 마늘이 옆에 있는데 그대로 둔다. 혈당 폭발을 일으키고 대장…
“라면은 절대 못 끊어”… ‘이렇게’ 먹었더니 몸에 변화가?
체중, 혈당 관리 중이어도 라면은 끊지 못 하는 사람이 있다. 어릴 때부터 먹어온 라면은 나이 들어도 끊을 수가 없다. 정제 탄수화물을 기름에 튀긴 라면은 건강식과는 거리가 멀다. 짠 스프도 문제다.…
중년의 외로움 “우울증 너무 많아”…가장 나쁜 생활 습관은?
삶의 반환점에서 목표를 잃어가는 사람들이 늘고 있다. 우울감에 이어 우울증을 겪는다. 외로움과 경제적 어려움을 겪는 중년 인구가 많아지고 있다. 결혼을 거의 포기한 중년도 상당수다. 엎친 데 덮친 격으로 우울감 속에…
중년이 집에서 ‘이 운동’ 했더니 몸에 변화가…오를 때 발소리 줄이는 이유?
요즘 계단 오르기 운동이 주목 받고 있다. 집에서, 회사에서 틈 나는 대로 할 수 있다. 돈도 안 든다. 운동 효과는 매우 크다. 걷기 운동은 거의 땀이 안 나는 데, 계단…
“혈당 어떡해”…아침 공복에 피해야 할 ‘이 음식’은?
당뇨 전 단계 판정을 받으면 식사 때마다 신경이 쓰인다. 식습관 관리에 소홀하면 진짜 당뇨병에 걸릴 수 있기 때문이다. 평생 약 먹고 관리해야 한다. 혈당이 정상인 사람도 체중 감량을 위해 혈당을…
식사 때 오이, 방울토마토 먼저 먹었더니…혈당, 체중에 큰 변화가?
체중, 혈당을 관리하고 싶다면 식사 때 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)부터 먼저 먹으면 안 된다. 공복 상태여서 탄수화물이 빨리 소화 흡수되기 때문이다. 탄수화물의 빠른 흡수는 체중, 혈당 증가의 원인이 될…