즐거운 야외 요리, 식중독 예방 요령 3가지
잘 씻고 잘 구어야... 햇빛을 즐기며 야외에서 식사를 하는 사람들이 많아지는 계절이다. 하지만 그릴이나 그 위에 요리하는 음식을 잘 관리하지 않으면 병에 걸리는 등 탈이 나기 쉽다. 미국 농무부의…
건강
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사골, 우유, 두부.... 척추 건강에 좋은 식품들
칼슘 풍부하고 혈액순환 도움 현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 길기 때문에 척추에 이상이 오기 쉽다. 목뼈, 등뼈, 허리뼈, 엉치뼈, 꼬리뼈로 구성된 척추는 신체의 중심축으로 불린다. 이런 척추가 안 좋으면 운동량이…
난치병 췌장암 침 검사만으로 조기 발견 가능
구강 내 박테리아로 난치병 초기 단계를 감지할 수 있다는 연구결과가 발표됐다. 미국 미생물학회 연례회의에 발표된 이 연구에 따르면 입안에 존재하는 박테리아가 매년 4만여 명의 미국인의 목숨을 앗아가는 질병인 췌장암의…
“영화 300의 전사처럼” 초간단 근육운동법
운동 초보자일수록 복잡하고 체계적인 운동은 지키기 어렵다. 단순할수록 좋다. 익히기도 쉽고 심지어 더 효과적이기까지 하다. '체력과 컨디션 연구저널(Journal of Strength and Conditioning Research)'에 실린 최신 연구에 따르면 두 가지…
보기엔 우스워도....뒤로 뛰기 건강 큰 도움
다른 근육 쓰고 칼로리 소모 많아 공원이나 심지어는 트레드밀 위에서도 뒤로 걷거나 뛰는 사람을 종종 볼 수 있다. 뒤로 달리는 것은 속도도 내기 힘들고 자세도 우스꽝스럽다. 하지만 이렇게 달리는…
브래지어 아래 살 없애는 법
●김리나의 굿모닝 필라테스(6) 서양에서 브래지어는 여성의 가슴을 해방시켜준 발명품에 속한다. 이전에는 코르셋으로 온몸을 조여야만 했던 여성에게 브래지어는 유방을 보호하면서도 은근히 선을 살려주는 발명품이었다. 논란이 있지만 브래지어는 1889년 아르헨티나 부에노스아이레스에서 란제리…
흡연의 또 다른 결말...만성 폐쇄성 폐질환 급증
폐 기능이 떨어져 숨쉬기조차 힘들어지는 만성폐쇄성폐질환(COPD)을 앓고 있는 고령층이 급격하게 늘어나고 있다. 누적된 흡연량과 밀접한 관련이 있다는 분석이다. 건강보험공단은 26일 2007~2012년까지 건강보험 진료비 지급자료를 분석해 이 같이 발표했다. 분석…
탄수화물이 애물단지? 부족땐 입냄새, 짜증...
활동량이 많은 사람들이 반드시 섭취해야 하는 영양성분이 있다면 바로 탄수화물이다. 탄수화물은 신체활동에 필요한 에너지원이기 때문이다. 미국 영양섭취 가이드라인에 따르면 하루 칼로리 섭취량 중 46~65%는 탄수화물로 채우는 것이 바람직하다. 단…
심장에 좋은 칼륨 다량 함유한 식품 6가지
바나나보다 함유량 많은 것도... 칼륨은 근력과 신경 기능, 심장건강에 중요한 역할을 하는 영양소다. 칼륨을 충분히 섭취하지 못하면 피로감과 근육 경련, 심장 두근거림, 어지럼증 등이 생길 수 있다. 칼륨은 뇌…
맹장, 사랑니, 눈썹... 이젠 없어도 그만일까
장내 미생물 저장소 등으로 기능 매일 사람들은 편도선이나 맹장, 사랑니를 제거한다. 이후 통증이 가라앉으면 별 탈 없이 지낸다. 그런데 쓸모없이 보이는 이런 몸의 기관들은 왜 존재하는 것이며 실제 하는…