비만 중년 남성, 골절 위험 2.6배↑
뚱뚱한 중년 남성이 정상 중년 남성보다 골절 위험이 2.6배나 높다는 연구 결과가 나왔다. 그동안 체중이 골밀도 혹은 골절 위험과 관련이 깊다는 사실은 잘 알려진 바 있다. 하지만 우리 몸을 구성하는…
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운동 후 근육통, 훈장 아니다
운동을 좀 심하게 한 뒤에는 근육이 뻐근하고 움직이기 힘들 때가 있다. 이런 근육통에 대해 운동을 잘 한 훈장처럼 여기는 경우가 있다. 하지만 전문가들은 “이런 통증이 운동에서의 발전을 의미하는 믿을만한 척도는…
식성 까다로운 아이, 성인돼서도 그렇다(연구)
음식을 골고루 먹지 않고 원하는 것만 골라먹는 행동은 아이에게서 흔히 볼 수 있는 식습관이다. 이런 식습관을 가진 아이의 부모들은 까다로운 식성이 아이의 성장을 방해하거나 영양 결핍을 일으키지 않을까 염려한다. 청소년이나…
걷기, 기분 개선에 탁월한 효과
걷기가 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 좋은 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 하루에 몇 분만 걸어도 기분이 긍정적 방향으로 크게 좋아진다는 것이다. '데일리메일' 보도에 따르면 심리학자들은 "걷기라는 신체적 활동은 행복감을 불러일으키는데…
아침마다 끙끙…변비에 좋은 먹거리 5
변비는 배변이 힘들거나 횟수가 적어 3~4일에 한 번 미만인 상태를 말한다. 변비 예방에는 식습관이 무엇보다 중요하다. 평소 물을 자주 마시고 식이 섬유소가 많이 든 음식을 먹는 게 도움이 된다. 변비에…
여름이면 늙는 피부, 어떻게 관리하나?
여름철은 높은 온도와 습도 때문에 피부 트러블이 잘 생깁니다. 고온은 콜라겐 변성을 일으켜 피부 탄력을 떨어뜨리고 노화를 촉진하기도 하죠. 이럴 땐 피부 온도를 낮추고 더위에 지친 피부를 진정시켜야 해요.…
폐경기 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식
폐경기에 가까워지면 잦은 두통과 불면증에 시달리게 된다. 몸에서 열감이 느껴지며 체중이 증가해 일상생활에도 큰 불편이 따르게 된다. 이럴 땐 먹는 음식이 중요하다. 특정한 음식이 이런 증상을 악화시키기도 하고 완화시키기도 하기…
싱겁게 먹어도 운동해야 고혈압 막는다
흔히 고혈압은 싱겁게 먹어 나트륨 섭취를 줄이면 예방할 수 있다고 생각한다. 하지만 다른 위험 요소를 줄인다 해도 규칙적으로 운동하지 않으면 고혈압 위험은 그대로라는 연구 결과가 있다. 미국 노스웨스턴대학교 의과대학 예방의학과…
운동을 혐오하도록 만드는 유전자 있다? (연구)
운동을 하면 기분이 좋아진다는 사람들이 있다. 반대로 운동을 고통스럽게 느끼는 사람들도 있다. 왜 이런 차이가 생길까. 최근 연구를 보면 유전자와 연관이 있을 가능성이 있다. 운동을 좋아하도록 만드는 유전자와 싫어하도록 만드는…