제대로 ‘걷기’만 해도… 살 빠지고 체형 바뀐다
바쁜 일상에서 실천할 수 있는 가장 쉬운 운동법이 바로 ‘걷기’이다. 걷기는 바쁜 현대인도 출퇴근 시간과 점심시간을 활용해 시도할 수 있는 간단한 유산소 운동이기 때문이다. 하지만 무작정 오래 걷는다고 능사는…
헬스스낵
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배도 안고픈데 "입이 간다 입이 가"…호르몬 탓이라고?
식사를 제대로 했는데도 계속 음식이 당기는 경우가 있다. 특히 설탕, 소금, 지방이 들어간 간식을 찾는 경우가 많은데, 이런 식욕은 원인이 따로 있다. 즉 배고픔과 상관 없이 계속 음식을 찾게…
"눈을 왜 그렇게 떠?"...뻑뻑하면 상하좌우로 '이렇게'
하루에도 눈을 게슴츠레 뜨게 된다. 스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 한참 보고 나면 더욱 그렇다. '눈을 왜 그렇게 뜨냐?'는 누군가의 우스개 소리도 나온다. 화면을 계속 집중해서 응시하다 보면, 어느새 눈이 뻑뻑하고 피로해진다.…
5060 女 뱃살은 심장에 치명타..."완경 전에 빼야 한다"
호르몬 변화를 겪는 중년 여성은 살이 찌기 쉽고 근육량이 줄어 들어 건강관리에 더욱 신경 써야 한다. 특히 완경 이후에는 여성호르몬의 감소로 복부지방과 내장지방이 증가하게 되고, 골다공증 위험도 커지게 된다. 또한…
수분 충전에 면역력까지… '갈증과 피로' 풀어주는 식품 5
더위가 가셨는데도 건조한 날씨 탓인지 속이 타고 갈증이 나는 경우가 있다. 몸이 건조하다고 느껴질 때는, 실제로 ‘물이 보약’이다. 물이야말로 사람 몸에서 가장 중요한 구성 성분이다. 사람 체중의 60%, 뇌와 근육의…
"소변 참으면 병 된다는데"…얼마나 참아도 될까?
회의가 길어지거나 차가 막혀 중간에 내리기 어려울 때면, 화장실 갈 시간을 놓치게 된다. 때론 공중화장실을 꺼리다 꾹 참는 게 버릇이 되는 경우도 있다. 그런데 소변을 참으면 병이 된다는 말이 있다.…
큰 병 아닐까…겁먹을 필요 없는 ‘일시적 이상’ 증세 4
건강검진에서 혈압을 쟀는데, 갑자기 정상 범주를 넘어서 좀 더 높게 나왔다면, 정말 고혈압일까? 나이 들수록 원인을 알 수 없는 이상 증세들이 많아진다. 물론 몸에 이상 증세가 나타날 때 이를 방치하면…
당분은 줄이고 야채는 늘리고… 몸 속 염증 줄이는 습관 4
염증은 만병의 근원이라고 한다. 치유 과정 중 발생하는 염증은 몸에 도움이 되지만, 우리가 모르는 사이 발생한 몸속 염증은 나이 들수록 건강을 위협할 수 있다. 특히 장기적인 만성 염증은 심혈관질환과 뇌졸중을…
'달리기'하면 머리도 좋아진다고?
‘60분 달리기를 하면 수명 7년이 늘어난다’는 영국 타임스의 헤드라인이 화제가 된 적이 있다. 관련 연구에 따르면, 달리기를 즐겨하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 평균 3년 더 생존한다고 한다. 달리기가 수명 연장에…
항상 아프다고 지레 걱정만… 나도 혹시 ‘건강염려증’?
분명히 아픈데 병원에 가면 별다른 문제가 없다고 한다. 동네 병원의 진단은 못 믿겠고, 심지어 대학병원까지 가서 내시경 검사와 MRI를 찍어도 문제가 없다고 한다. 실제로 몸이 아프고 병에 걸린 것 같은데,…