똑같이 먹는데도 살이 안쪄...기초대사량 늘리려면?
같은 식단으로 똑같이 먹는데도 누군가는 살이 찌고 누군가는 날씬하다. 조금만 먹어도 살이 찌는 사람은 자신의 ‘기초대사량’을 살펴봐야 한다. 인체의 신진대사는 호흡, 소화, 세포 활동 등 생명을 유지하고 장기가 정상적으로…
헬스스낵
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뜨끈한 차 한잔에 손발이 녹아… 수족냉증 잡는 한방차 5
겨울만 되면 유독 손발이 꽁꽁 얼어붙는 사람들이 있다. 추위를 잘 타는 체질 때문이 아니라, 바로 ‘수족냉증’ 때문이다. 우리나라 성인 2명 중 1명은 겨울에 수족냉증을 느끼고, 여성이 남성보다 1.5배 더…
"자꾸 짠 맛이 당겨, 왜?"…소금 식탐 뜻밖의 이유 6
소금 과다 섭취는 나이 들수록 질병 위험을 높이는 잘못된 식습관이다. 하지만 김치, 찌개, 라면 등 짠 음식을 즐겨먹는 식습관 때문에 자신도 모르게 소금을 과다 섭취하기 쉽다. 기름진 음식이나 달달한 음식도…
미세먼지 계속 마신다...몸속 독성작용 못 하게 하려면?
미세먼지가 연중 불청객이 됐다. 새해 시작 일주일도 채 지나지 않아 서울에 첫 초미세먼지 주의보가 발령됐다. 미세먼지 속에는 중금속과 같은 유해물질이 많고 크기까지 작아 호흡기에 치명적일 뿐만 아니라 안구, 피부 등…
죽도록 공부해도 성적 안 올라…학습부진 or 학습장애?
최근 유명 일타 강사진이 학생들의 성적을 올려주는 에듀 솔루션 프로그램이 인기를 얻고 있다. ‘죽도록 공부해도 성적이 안 오르는’ 자녀 문제로 걱정인 부모들이 많다. 의학계에선 초등학생과 중학생의 20% 정도가 일정부분 학습에…
‘치매’ 예방하는 지중해 식단… 최고의 음식은 바로 ‘이것’
기대수명이 길어지면서 이제 100세 시대가 성큼 다가왔다. 건강한 장수가 더욱 중요한 화두가 되었는데, 지중해 식단은 노화를 늦추고 장수를 부르는 식단으로 유명하다. 특히 두뇌 건강에 좋아서 기억력을 증진하고 치매 예방 효과가…
위장약이나 소화제 달고 산다면… 위장 기능 강화 식품8
밥만 먹으면 속이 더부룩하거나 자주 속이 쓰린 사람은 위장약이나 소화제를 달고 살게 된다. 더구나 스트레스를 받거나 불규칙한 식습관을 갖고 있다면, 소화 장애와 만성 위염에 시달리기 쉽다. 그런데 위장약이나 소화제를 먹는…
이상하게 피곤하고 찌뿌둥… 몸 속 독소 배출하는 식품
이유 없이 항상 피곤하고 지친다면, 몸 속 쌓여 있는 독소가 원인일 수 있다. 특히 몸이 무겁고 지쳐서 일상생활조차 힘들다면, 몸 속 독소를 배출하는 자연 해독에 주목할 필요가 있다. 전문가들은 우리…
"뚱뚱하지만 약골이라 살 빼기 힘들다?"...맞춤 운동법 3가지
다이어트를 하려고 해도 기초 체력이 필요하다. 유산소 운동과 근력운동을 병행해야 하지만, 체력이 약하면 중도 포기하기 쉽다. 운동을 시작해도 쉽게 피로해져서 지속하기 어렵기 때문이다. 이는 체력 약한 비만인이 겪는 운동의 어려움이다.…
앉아만 있다가 배가 볼록… 유독 ‘뱃살’만 찌는 이유 5
전체적으로 보면 비만이 아닌데, 유독 복부에만 살이 찌는 경우가 있다. 그런데 사실 전신 비만보다, 복부 비만이 더 위험할 수 있다. 복부에 쌓인 지방은 ‘내장지방’일 가능성이 높고, 내장지방이 많으면 당뇨병, 심장병,…