우울증에서 벗어나는 식사법 6
저조한 기분이나 우울한 증상은 거의 전 연령대에서 발생하는 일반적인 문제입니다. 그런데 우울감이나 의욕이나 열정 상실 등을 겪고 있다면 평소 먹고 있는 것에 대해 다시 생각해볼 필요가 있죠.매일 먹는 음식과 생활방식은…
헬스스낵
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만성 피로에 시달리는 이유 9
“왜 이렇게 피곤하지...” 우리 주변에는 만성 피로를 호소하는 사람들이 많습니다. 왜 계속해서 피곤한 걸까요? ‘웹 엠디’가 그 원인 9가지를 짚어보았으니 함께 볼까요? [사진=wiebackesser/shutterstock] 1. 잠이 불충분하다성인은 하루에 7시간은 자야 합니다. 충분히 잠을…
기억력 높이는 뇌 자극법 6가지
뇌를 훈련하는 방법을 밝힌 연구 결과는 많습니다. ‘헬스닷컴’이 과학적 연구 결과를 토대로 기억력 높이는 방법 6가지를 소개했습니다. [사진=SharkPaeCNX/shutterstock]1. 손으로 글씨를 써라종이에 펜으로 글씨를 쓰면 뇌에 좋다는 연구 결과가 있습니다. 단순히…
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허리둘레, 혈당...여성의 건강 수치 6
건강을 위해 알아둬야 할 수치들이 있습니다. 미국심장협회(AHA)에 따르면 임산부나 폐경기 여성처럼 신체 변화를 급격히 경험하는 여성은 다음과 같은 수치를 알아두는 것이 좋습니다. 건강상 문제가 발생했을 때 대비하기 한결 쉬워지죠. [사진=Thomas…
두통 완화에 좋은 먹을거리 4
누구나 살다보면 가끔씩 머리가 지끈지끈 아플 때가 있습니다. 두통의 원인은 다양하죠. 스트레스와 과로에서부터 뇌 질환 등 특정 질병과 특정 음식 등이 원인이 될 수 있습니다.두통이 심하면 병원을 찾거나 약을 먹어야…
얼굴에서 알 수 있는 비타민 부족 증상 5
비타민 부족이 심각한 결과를 초래할 수 있다는 것은많은 분들이 알고 계실 거에요.그런데 비타민 섭취해 대해서도 이견이 굉장히 많은데요.적어도 내 몸에 이런 현상이 나타났다면,비타민을 드셔야 할 때입니다.언제일까요? 균형 잡힌 식단을 섭취하면…
뇌 나이 젊게 하는 법 6
두뇌는 끊임없이 진화하기 때문에 어떻게 쓰느냐에 따라 계속 수정되고 개조되며 향상되거나 쇠퇴한다는 연구 결과가 있습니다.결국 두뇌를 사용하지 않고 놔두면 뛰어난 기능을 써보지도 못하고 상실하게 된다는 것이죠. 이와 관련해 '치트시트닷컴'이 두뇌를…
연휴 끝, 후유증 극복하는 법 3
긴 추석 연휴 동안 장거리 운전을 하면서 고향을 찾고, 이리저리 시간을 쪼개 친척들을 찾아보고, 혹은 여행을 하고 나면 괜스레 기분도 처지고 몸도 찌뿌드드할 수 있습니다. 이럴 경우 명절 후유증을 앓는다고…
간 해독에 좋은 먹거리 5
간은 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용 및 살균 작용 등을 묵묵히 해내 '침묵의 장기'로 불립니다.하지만…