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요가, 유산소운동 대체할 수 있을까
이 더운 날 유산소 운동 하려고집 밖을 나가긴 너무 귀찮아요.유산소같은 효과를 내면서밖에 나가지 않아도 되는 운동 없나요?[사진출처=Dean Drobot/shutterstock] 요가가 가진 건강상 이점은 매우 다양합니다. 스트레스를 완화하고 유연성을 향상시키며 몸의 균형을 좋게…
헬스스낵
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더위 누르는 8월의 제철 먹거리 3
이번 주는 내내 열대야와 폭염주의보죠?밤에도 더위에 시달려 잠을 못 자니아침부터 짜증나기 일쑤인데요.이럴 땐 체력을 뺏기기 쉽습니다.더위가 기승을 부리는 8월!제철 먹거리로 더위를 이겨내 봐요! 1년 가운데 가장 더운 때입니다. 하지만 말복(11일)과 처서(23일)가…
내 기억력을 테스트 해볼까요?
뭔가 자꾸 깜빡깜빡한다거나 했던 말을 자주 반복한다거나 물건을 잘 잃어버린다면 기억력에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다. 과로에 시달리거나 스트레스가 많아 나타나는 일시적인 문제일 수도 있지만 노년기에 가까운 나이라면 노화로 인한 기억력…
심장건강에 좋은 요깃거리 4가지
심장질환을 일으키는 요인은 많습니다.혈압이 높아서일 수도 있고염증이 생겨서 일 수도 있죠.우리 몸의 중요 기관인 심장!뭘 먹으면 지킬 수 있죠? 먹으면 심장건강에 좋은 음식들이 있습니다. 콜레스테롤과 혈압 수치 등을 떨어뜨리고 몸에…
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여름철 ‘물 마시기’ 요령 알아보아요
계속되는 폭염특보와 열대야로 지치고 또 지칩니다. 더위를 피할 수 있는 예방책에 관심이 집중되는 이유죠.무더위로 인한 건강 악화를 막기 위한 첫 번째 수칙은 다름 아닌 ‘물 마시기’입니다. 여름철 쉽게 지치는 대표적인…
줄줄 흐르는 땀? 뽀송해지는 4가지 방법!
무더위에 흘리는 땀은 자연스런 생리현상입니다, 하지만 신진대사 전반에 영향을 줘 불쾌지수를 높일뿐더러 수면장애와 두통, 어지럼증, 감기까지 유발할 수 있습니다. 여름철 땀 관리는 에티켓을 위한 자기관리인 동시에 건강관리의 중요한 요소로써 소홀히…
'마법의 날' 물놀이는 어떻게 해야 할까요?
휴가일정은 완벽하게 짜뒀고, 여행 직전 가방 점검도 꼼꼼하게 했고... 완벽한 여행이 될 것만 같았는데, 갑자기 시작된 생리. 바다, 계곡, 하천처럼 물놀이를 하는 곳으로 떠날 계획이었다면 적잖게 당황스럽죠? 생리기간에도 물놀이를 할…
돈만 모으지 말고 경험하는 데 써라!
우리가 돈을 버는 목적은 나의 일상생활을 영위하고 여러 가지 삶의 목적을 위해 돈을 쓰는 데 있습니다. 특히 현대 사회는 상품이 널려 있는 사회고 돈이 많으면 이런 상품을 사서 안락하고 편안한…
살 빼고 근육 늘리기 좋은 운동 3가지
살을 빼야만 하는 계절이 왔죠?몸매도 몸매지만 옷이 안 맞아서 빼야만 한다 하는생활 밀착형 이유를 가진 분들도 계실텐데요.어떤 운동을 하면 살은 빠지면서기초대사량은 높여주는근육은 유지할 수 있을까요? 미국심장협회(AHA)에서는 건강을 위해 1주일에 적당한…
염증 막고, 통증 완화하는 식품 5가지
염증은 굉장히 여러 가지 이유로 생기죠.조심해도 생기는데관리하기는 무척 어렵고 고통스럽죠.이럴 때 먹는 음식으로 조절할 수 있다면참 좋은 일일텐데요.어떤 음식들이 염증을 예방하는데 도움이 될까요? 음식 중에는 통증을 감소시키고 병을 치유하는 데…