나이 먹어도 집중력 잃지 않는 법 5
나이가 들면 두뇌의 집행기능이 쇠퇴하기 때문에 집중력이 약해지기 마련입니다. 집행기능이란 계획하고, 결정하고, 통제하는 능력입니다. 배로 치자면 선장의 역할이죠. 집행기능은 20대 초에 절정에 달한 뒤 점점 약해집니다. 언제부턴가 익숙한 작업에서 실수하고, 물건을 어디에…
헬스스낵
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너무 피곤해…신장 이상 증상 7
신장(콩팥)은 소변을 통해 노폐물을 배설하고, 몸이 항상 일정한 상태로 있게 하는 ‘항상성 유지‘에 핵심 역할을 합니다. 몸에 필요한 여러 호르몬, 효소를 생산, 분비하는 내분비 기능도 담당하죠. 이런 신장에 이상이…
수영장서도 옮나?…코로나19 상식 6가지
전세계적으로 코로나19 확진자가 크게 늘면서, 불안도 커지고 있습니다. 이와 관련, 싱가포르 정부는 24일 홈페이지에 일반인의 질문에 대한 전문가의 답변을 게재했습니다. 답변에 나선 이는 마운트 엘리자베스 노베나 병원의 감염 전문가 렁호남…
단순하지만 건강에 좋은 생활습관 7
단순하지만 건강에 좋은 생활습관을 꾸준히 유지하면 전반적인 신체 건강은 물론, 행복감도 향상됩니다. 특히 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 성행하고 있는 요즘 같은 시기에는 이런 습관이 감염병을 막는 데 큰 도움이 되죠. 이와…
매일 하던 운동…쉬어야 할 상황 3
운동은 체력 소모가 크고 힘든 만큼 누구나 쉬고 싶을 때가 있습니다. 가끔은 명분 없이 쉴 수 있고, 그런 자신을 자책할 필요도 없죠. 하지만 매번 이런저런 핑계로 운동을 쉰다면 진짜 쉬어야…
실내 자전거, 조깅…편두통 완화 방법 3
편두통은 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 가리키는 말입니다. 의학적으로 편두통은 일측성, 박동 성 통증이 일정 시간 이상 지속되고, 구역이나 구토 및 빛이나 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통을 말하죠. 이와 관련해 ‘헬스닷컴’이 소개한 편두통을 완화하는…
오늘 일을 내일로 미루지 않는 법 5
이번 주 안에 마쳐야 하는 과제가 있습니다. 그러려면 당장 일을 시작해야 하죠. 하지만 엄두가 나지 않습니다. 내일부터 해야지. 그래도 끝낼 수는 있을 거야… 우리는 모두 일을 미룰 핑계를 너무나 많이…
참기름이 좋다?…코로나 관련 틀린 소문 5
최근 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)을 둘러싸고 잘못된 정보가 난무하고 있습니다. 이에 세계보건기구(WHO)가 경고를 하고 나서기도 했죠. ‘데일리메일’이 WHO가 지적한 코로나19 관련 잘못된 상식 5가지를 함께 알아보겠습니다. 1. 핸드 드라이어로 코로나바이러스를 죽일 수 있다? WHO에 따르면,…
면역력 올리고, 복부비만도 막는 방법 7
신종 코로나바이러스 감염증(코로나 19)이 발발하면서 면역력에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이죠. 면역력을 높이기 위해서는 음식, 생활습관 그리고 운동 등 3가지 요소가 조화를 이뤄야 합니다. 평소 면역력 증진에 힘을 기울이면 뱃살도…
운동 초보자에게 좋은 근력운동 3
근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동이 바로 근력운동입니다. 점차 무게를 늘려 가면 근육의 힘인 근력이 강화되죠. 근육이 힘을 내는데 산소의 소비가 필요하지 않기 때문에 무산소운동에 포함됩니다. 근력운동을 걷기나 달리기 등 유산소운동과 함께…