굶지 않고 다이어트에 성공하는 방법 4
다이어트에 성공하려면 무작정 굶어서는 안 됩니다. 이렇게 하면 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 체중 감량에 성공하더라도 다시 살이 찌는 요요 현상이 생기기 쉽기 때문이죠. 체중 감량은 음식 조절과 함께 운동,…
헬스스낵
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걷기, 달리기 중 내게 맞는 운동은?
야외에서 운동하기에 좋은 계절이 왔습니다. 꾸준하게 하는 운동은 면역력을 높이고 건강을 증진시키죠. 따라서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 위축됐더라도 운동 계획을 다시 세울 필요가 있습니다. 그렇다면 어떤 운동부터 시작하는 게 좋을까요?…
생선, 운동…뇌 건강 유지하는 방법 5
뇌는 체내에 존재하는 가장 큰 기관으로, 약 1000억 개의 신경세포와 9000억 개의 아교세포로 구성됩니다. 성인의 뇌의 무게는 약 1.4㎏이며 뇌의 새로운 신경세포 대부분은 출생 전과 생후 첫 몇 달 동안…
피부를 지키는 샤워법 4
몸이 찌뿌둥할 때 따뜻한 물로 샤워를 하는 것만큼 좋은 게 없죠. 그러나 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 어떻게 하면 개운함도 얻고, 피부도 지킬 수 있을까요? 영국 일간 ‘가디언’이 샤워를 할 때 지켜야…
실내자전거 운동의 건강 효과 4
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 때문에 일상생활에도 큰 지장을 받고 있습니다. 특히 야외활동이 여의치가 않죠. 코로나19의 무서운 전파력 때문에 사람이 모이는 곳을 피하고 주로 집안에 있으라고 권장되는 상황입니다. 여기에 미세먼지까지 가세해 가까운…
“마스크 쓰고 걷자”…뱃살 빼는 3단계 걷기법
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 맹위를 떨치고 있습니다. 사람이 많이 모이는 곳을 되도록 피하고, 손 씻기를 잘하는 등 예방에 만전을 기울여야 할 상황이죠. 하지만 그렇다고 집안에만 있을 수도 없는 일. 주말에는 마스크를…
복부팽만에 체중 감소…건강 위험 신호 4
많이 먹지도 않았는데 배에 가스가 가득 찬 것도 같고 속이 더부룩한 복부팽만감은 누구나 한 번쯤 겪는 증상입니다. 복부팽만감은 식습관과 월경전증후군이 주범으로 꼽히죠. 그런데 복부 팽만감이 종종 심각한 질환을 의미할 때도 있습니다.…
손 씻을 때 꼭 챙겨야 할 디테일 6
“손을 씻으라” 코로나19가 유행하면서 귀에 못이 박이게 듣는 말이죠. 마스크 쓰기보다 훨씬 더 강력한 예방법이기 때문입니다. 실제로 많은 사람이 손 씻기에 익숙해지고 있습니다. 코로나19 사태가 종식되더라도 유지해야 하는 좋은 습관이죠.…
우울증 퇴치에 도움 되는 방법 5
우울증은 누구에게나 찾아올 수 있어 ‘마음의 감기’로 불립니다. 하지만 병을 치유하지 않으면 자살 위험까지 높아지죠. 우울증은 뇌 신경전달 시스템에 이상이 온 것이므로 의지력으로 이기려 할 것이 아니라 치료를 받아야 합니다.…
햇볕 쬐며 운동…면역력 높이는 방법 6
면역은 생물이 감염이나 질병으로부터 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용, 또는 그 상태를 말합니다. 즉, 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘인 것이죠. 면역력은 태어날 때부터 가지고 있는 선천 면역(자연 면역 또는 자연…