'간헐적 단식'할 때 꼭 '이것' 병행해야
'간헐적 단식', 다이어트에 관심 많으신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨죠? '간헐적 단식'이란 간단히 말해 일정 시간 동안 공복을 유지하는 방법인데요 효과를 보신 분들이 많아, 온라인상에도 긍정적인 후기들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 그런데, 이 '간헐적…
헬스스낵
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무병장수의 비결은 생선 속 '이것'
건강하게 오래 사는 것은 굉장한 축복이죠! 주요 만성 질환에 걸리지 않고 신체적-정신적 기능을 좋은 상태로 유지하며 오래 사는 것을 '무병장수'라고 할 수 있습니다. 하지만 이런 행복을 누리기 위해선 규칙적인 운동과 좋은 식습관 등 꾸준한 노력이 뒤따라야 하죠.…
운동 안 하는 생활, 흡연보다 해롭다?
바쁜 일상을 소화하고 녹초가 되어 집에 들어오면 그저 편히 쉬고 싶은 생각뿐이죠... 때로는 '내일부터 헬스클럽 다녀야지!'라고 마음을 다잡아보기도 하지만 푹신한 침대와 소파, 재밌는 TV의 유혹은 너무나 강렬합니다 그런데, 이렇게 운동을 멀리하는 생활이 흡연보다 더 해롭다는 충격적인 연구결과가…
"살 빼고 싶으면 밝은 곳에서 식사해야"
?곧 여름도 다가오는데... 겨우내 야금야금 쪘던 살들은 도무지 빠질 생각을 않고 ㅠㅠ 부랴부랴 운동도 하고 식단 조절도 해보지만 역시 다이어트의 가장 큰 적은 주말 약속! 주말에 외식을 하면서도 살을 뺄 수 있는 방법은…
운동, 즐겁고 신나게 해야 하는 이유는?
비 오듯 쏟아지는 땀... 두드려 맞은 듯한 근육통... 평범한 사람들에게 운동을 즐기면서 하는 일이란 쉽지 않죠 처음 시작할 때의 의지와 활기는 작심삼일이 되기 일쑤.. 운동은 하기 싫은 과제가 되어버리고 맙니다 하지만,…
유자식 상팔자? "자녀 있는 부모가 더 오래 산다"
'육아전쟁', '무자식 상팔자' 등의 말은 아이를 키우는 일이 육체적으로 정신적으로 결코 쉽지 않다는 점을 시사합니다. 이 때문에 부모는 아이를 키우며 받는 스트레스나 수면 부족으로 건강을 해칠 것 같지만, 연구 결과 오히려 자녀가 있는…
저녁 운동, 잠드는 데 지장 있을까?
과식해 속이 더부룩할 때.. 늦은 귀가로 운동 시간을 놓쳤을 때.. 저녁에 운동을 하고는 싶지만 몸이 각성 상태가 돼 잠을 방해할까 봐 걱정해보신 적 있으시죠 그런데, 정말 저녁 운동은 숙면을 방해하는 것일까요? 그 궁금증을 풀어줄 연구…
낮에 조는 사람, 알츠하이머 위험 높다
학교에서 직장에서 시도 때도 없이 쏟아지는 졸음... zzz 커피를 마셔봐도 허벅지를 꼬집어봐도 눈꺼풀은 천근만근입니다 그런데, 낮에 조는 사람은 알츠하이머를 앓을 위험이 높다는 연구 결과가 있다는데요!? 미국 존스 홉킨스 대학교 보건대학원은 미국 고령화…
어릴 때 먹은 항생제, 만성질환 원인된다
면역력이 약한 아이들은 크고 작은 질병에 쉽게 노출됩니다 이 때문에 때로는 항생제를 먹여야 하는 경우도 있죠. 그런데, 어렸을 때 먹은 항생제가 성인이 되어서도 문제를 일으킬 수 있다는데요? 고려대학교 의과대학 김희남 교수와 이효정 박사…
노년 여성에 가장 좋은 운동은 ‘이것’
여성의 노년기 는 육아, 가사, 업무 등 젊은 시절의 치열한 생활에서 벗어나 여유를 만끽할 수 있는 시기입니다. 하지만 예전 같지 않은 건강이 삶의 질을 떨어트리곤 하죠. 기본적인 일상생활을 영위하는데 필수적인 움직임이 힘들어진다면…