"최소 혈압도 중요…80이하로 유지해야"
혈압이 높아 고민이신 분들 많으시죠? 운동, 식습관 개선, 약물치료 등등 혈압 관리를 위해 많은 노력을 기울이고 계실 텐데요, 혹시 혈압을 잴 때 최소 혈압(이완기 혈압)보다는 최대 혈압(수축기 혈압)에 더 신경을 쓰고 있지는 않으셨나요?…
헬스스낵
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"아침 식사, 거르는 것보다 두 번 먹는 게 살 빼는데 도움"
여러분들은 아침 식사를 꼬박꼬박 하시나요? 아침을 꼭 먹어야 한다는 분도, 여러 가지 이유로 아침을 거르시는 분들도 계시겠죠 그중 아침을 거르는 이유는 저마다 다양합니다. 잠을 좀 더 자기 위해, 체중을 감량하기 위해, 혹은…
"대기오염, 고혈압 위험 증가시킨다"
미세먼지, 황사 등의 대기오염은 환절기에 극성을 부리기 마련이죠 그런데 요즘 같은 여름에도 미세먼지 농도가 '나쁨'인걸 보니 이제는 계절도 가리지 않는 모양입니다...;; 대기오염에 노출되면 호흡기 질환의 발생 위험이 크다는 사실은 많이들 알고 계셨죠?…
'이것' 활발한 노인, 치매도 멀리 쫓아내
돌아서면 '깜빡깜빡' 예전 같지 않은 기억력에 치매를 걱정해 보신 적 있으신가요? 치매는 아직 완치할 수 있는 치료법이 없는 만큼 무엇보다 예방이 중요한 질환인데요, 치매를 예방하기 위해서는 식습관, 운동 등도 중요하지만 활발한 사회…
'이것' 든 음료, 발암 위험 높인다?
여름이면 더욱 생각나는 달콤 시원한 음료수! 무더운 날 집에 돌아와 얼음 동동 띄운 주스나 차를 들이키면 그보다 더 행복할 수 없죠 그런데, 과일 주스를 포함해 설탕이 들어 있는 음료를 많이 마시는 사람은 암에 걸릴…
"하루 300칼로리만 줄여도 건강 크게 향상"
입이 심심해서.. 스트레스를 풀려고.. 안 먹으면 허전해서.. 혹시 습관적으로 간식을 드시고 계시지 않으신가요? 달달한 간식은 우울한 기분을 개선해주는 등 좋은 점도 있지만 중독성이 강해 군살을 늘리는 주범이죠.. 그런데, 하루에 쿠키 6개 정도에 해당하는 열량인 300칼로리만 섭취량을 줄여도 당뇨병과…
"밤에 스마트폰 오래 보면 혈당 치솟아"
쇼핑..뉴스..각종 동영상... 스마트폰을 한번 손에 들면 시간이 어떻게 흘러가는지 모르죠 특히 '잠들기 전에 10분만 봐야지,,,' 하다가 어느새 시간이 훌쩍 흘러가 있는 경험 많이들 해보셨을 겁니다 그런데 이렇게 밤에 스마트폰을 오래…
비타민제, 심혈관질환 예방 효과 없다?
여러분은 평소에 영양제를 챙겨 드시고 계시나요? 피로 회복을 위해, 혹은 각종 질병 예방을 위해 등등.. 영양제 섭취를 통해 기대하는 다양한 효과들이 있습니다. 하지만 비타민제를 비롯한 일부 영양제는 심혈관질환 및 조기 사망을 예방하는데 효과가…
휴가가 건강에 미치는 좋은 효과
본격적인 휴가철이 시작되는 7월입니다~! 여러분들은 여름휴가 계획이 있으신가요? 휴가 기간 여행을 떠나 휴식을 취하면 그간의 스트레스가 싹 해소되는 기분이죠. 그런데 연구 결과 이런 느낌은 과학적으로 입증된 것이라고 하는데요? 미국 마운트…
"음식만 조절해선 살 쑥 안 빠진다"
많은 분들이 다이어트를 결심하면 무작정 굶기에 돌입하곤 하죠 물론 효과가 아주 없는 건 아니지만, 생각보다 잘 빠지지 않는 살 식사량만 줄여도 살이 쑥 빠진다면 얼마나 좋을까요.. 그렇다면 무턱대고 식사량만 줄이는 다이어트는…