무조건 냉장 보관?... 아무리 더워도 냉장고 피해야 할 식품은?
한여름 무더위에 마트에서 사온 채소와 과일은 곧바로 냉장고에 넣게 된다. 자칫 고온에 음식이 상할 수도 있고 부패하기 쉽기 때문이다. 그런데 무조건 냉장 보관하는 습관이 정답은 아니다. 아무리 더워도 냉장고를…
헬스스낵
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식후 양치했더니 식욕에 변화가?... 살 빼려면 '이 습관' 기억하자
다이어트를 결심했다면 식습관과 생활습관부터 자세히 체크해봐야 한다. 식습관과 생활습관은 우리 체중 조절에 막대한 영향을 미친다. 예를 들어, 식후 간단한 양치만으로도 식욕 억제에 상당한 효과가 있다. 개운하게 양치하는 것만으로도 식욕…
자꾸 '신물' 올라오는데 어쩌나… 위산 역류 완화에 좋은 식품 8
밥 먹고 바로 누워있으면, 위 속 내용물이나 신물이 올라오게 된다. 위산이 식도 내로 역류하는 현상인데, 이로 인해 가슴통증이나 신물 등의 불편함을 겪는다. 역류 증상을 그대로 방치하면 식도에 조직 손상을 일으키는데,…
더위에 식욕도 감소?... 여름이 ‘다이어트 적기’, 성공하려면?
기온이 오르는 초여름에는 다이어트에 도전하는 사람들도 늘어난다. 수영복에 반팔, 반바지 등 노출이 심해지면서 아무래도 몸매 관리에 예민해지기 때문이다. 더운 여름에는 땀이 많이 나는데, 보통 활동량은 증가하고 반면에 식욕은 줄어들게 된다.…
천연 자외선 차단제… 여름철 ‘피부 노화’ 막아주는 ‘이 음식’은?
뜨거운 햇볕 때문에 땀과 피지로 얼룩지기 쉬운 여름 피부는 지치고 힘들다. 이럴수록 항산화 성분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 피부 회복에 도움이 된다. 특히 자외선에 손상 받은 피부는 피부 노화 속도가 빨라진다. 따라서 자외선으로부터 피부를 보호하고,…
몸 위해 ‘무지방’ 찾았는데… 오히려 ‘저지방’이 더 좋다고?
다이어트를 하거나 콜레스테롤 수치를 낮추려면, 지방 함량이 높은 음식은 아예 피하게 된다. 최근에는 ‘무지방’ 또는 ‘저지방’ 식품만 찾는 사람도 많다. 하지만 무지방 식품이 무조건 좋은 것은 아니다. 무지방 식품을 선택할…
껍질은 다 버렸다고?... 알고 보면 영양의 보고, ‘과일 껍질’ 효능
달콤한 과즙이 가득한 제철 과일은 맛도 좋지만, 영양도 풍부해서 각종 질병 예방 효과가 크다. 보통 신선한 생과일을 통째로 먹는데, 환경 오염과 농약 때문에 껍질을 두껍게 깎아내고 먹게 마련이다. 하지만 과육보다 영양소가…
“처음 살빠지는 것 같지만”…아침 거르면 내 몸에 어떤 변화가?
아침을 계속 거르면 체중에 어떤 변화가 생길까? 처음엔 체중이 줄지만, 결국 우리 몸에 어떤 변화가 나타날지 궁금하다. 우선, 아침을 거르면 에너지원이 부족해 활기찬 하루를 시작하기 어렵다. 또한 점심에 과식하기 쉽고,…
아프다고 운동을 안 해?... 운동하면 개선되는 뜻밖의 질환 6
심신에 문제가 생기면, 운동도 꺼려지게 된다. 사실, 운동과 치료가 무관해 보이는 질환들도 많다. 특히 천식 환자는 야외 운동이나 운동 방법을 주의해야 하지만, 운동을 통해 면역력을 올리고 심혈관 건강을 증진하는 것이…
월요일만 되면 왜 힘들지?.... 혹시 주말마다 ‘이 습관’ 때문?
주말에 잠도 푹 자고 영양 보충도 했는데, 월요일만 되면 왜 이렇게 힘들까? 월요일마다 몸이 피곤하고 힘들다면 바로 ‘월요병’ 증상이다. 사실 주말을 어떻게 보내느냐에 따라 월요일 컨디션이 달라진다. 주말에 잠을 몰아서…