조기 발견이 답! 걸음, 악력, 수면 살펴라… 치매 조기 징후 3
암보다 무서운 병이 있다. 바로 나이 들수록 발병 위험이 커지는 ‘치매’이다. 아직 정확한 치료법이 없는 치매는 조기 발견이 무엇보다 중요하다. 조기에 발견하면 진행 속도를 늦추는 방법을 시도해볼 수 있기…
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주말에 몰아서 잔다고?... 평소 부족한 잠, 운동 ‘이렇게’ 보충해야
주말이 되면 그동안 부족했던 잠과 운동으로 건강을 챙기고 싶다. 낮잠도 푹 자고 운동도 실컷 해보고… 하지만 실상은 늦게 일어나 낮잠만 자다가 밤잠을 설치기 쉽고, 운동도 대충하게 된다. 평일 바빠서…
갑상샘 기능 떨어지면 너무 힘들어… '요오드, 마그네슘' 섭취해야
체중 변화가 심하고 피로와 우울로 심신이 힘들다면, 갑상샘 기능 이상을 체크해봐야 한다. 갑상샘은 호르몬을 분비해 신체 대사와 심박수, 혈압 등을 조절하는 중요한 역할을 담당한다. 목 앞 중앙에 있는데, 후두와 기관…
부자들은 뭐가 다를까?... 워런 버핏, 빌 게이츠도 매일 하는 '이것'
누구나 부러워하는 세계적인 부자들과 기업가들은 뭐가 다를까? 자신의 능력과 노력으로 부를 일군 사람들은 모두 그들만의 특별한 원칙이 있다. 특히 워런 버핏, 빌 게이츠, 오프라 윈프리 등 유명인들은 매일 공통적으로 하는…
운동하다 ‘옆구리’ 결린다고?... 혹시 과식이나 스트레칭 부족 탓?
달리기만 하면 옆구리가 쑤시고 아픈 사람들이 있다. 빨리 걷거나 달리기를 하다 보면 몸속 내장이 위아래로 움직이게 된다. 이때 횡격막의 압박을 받은 위장 운동량이 비정상적으로 늘어나면 경련이 일어나는데, 이게 바로 옆구리가…
피곤해 죽겠다고?… 지친 당신, 기운 올리는 비타민B군 식품
스트레스와 피로는 만병의 근원이다. 하지만 회사일도 집안일도 인간관계도 모두 우리를 지치고 힘들게 한다. 피곤해서 지치고 힘든 당신, 어떻게 해소해야 할까? 적당한 휴식, 운동과 기운을 북돋우는 음식이 정답일 것이다. 우리 몸에…
갈수록 처지고 흐물흐물… ‘탄탄한 복근’ 잡아주는 실내 운동은?
언젠가부터 뱃살이 처지고 흐물흐물 힘이 없다면, 그건 운동 부족 탓이다. 나이 들수록 복근이 빠지기 쉬운데, 밖으로 나가는 실외 운동보다 시간 장소의 구애 없는 실내 운동이 좋다. 특히 허리 아래와 엉덩이,…
주변에 플라스틱 쓰레기 너무 많아… ‘생활 플라스틱’ 줄이려면?
쓰레기를 분리 수거하다 보면 놀라울 정도로 플라스틱 제품이 많다. 특히 식자재 포장 박스만 모아도 매일 많은 양의 플라스틱이 모인다. 하지만 플라스틱은 썩지 않고 환경을 오염시켜서 결국 사람 건강까지 위협한다. 관련…
화끈 열 오르고 관절 아프더니… ‘이 음식’ 갱년기 증상 악화시킨다
갑자기 화끈 열이 오르고 관절 마디가 쑤시고 아프다. 바로 대표적인 갱년기 증상이다. 갱년기를 겪는 중년 여성은 열감, 관절통, 비만, 불면증 등 다양한 갱년기 증상을 겪게 된다. 바로 완경으로 인한 호르몬…
자꾸 음식 당기더니 살 쪘다고?... 식욕 다스리는 ‘이 식품’이 답!
소파에 누워서 배달 음식만 시켜먹다 보면, 어느 사이 체중이 불어나게 된다. 이미 불어난 살을 빼려고 운동을 시작하지만 한번 찐 살을 빼기는 쉽지 않다. 다이어트 전문가들은 과일과 채소를 많이 먹고, 단백질은…