매콤한 음식이 주는 뜻밖의 건강 효과 5
날씨가 추워질수록 매콤한 음식이 더욱 구미를 당긴다. 길거리 포장마차에서 파는 매콤한 떡볶이가 가장 잘 팔리는 계절이기도 하다. 매운 음식은 일반 고추 외에 멕시코 요리에 사용되는 아주 매운 고추인 할라페뇨, 작고…
헬스스낵
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쑥과 마늘의 효능
단군 신화에는 곰과 호랑이가 찾아와 인간이 되게 해달라고 빌었다는 이야기가 들어있다. 곰만이 100일간 쑥과 마늘을 먹으며 인내했고 여인이 되어 환웅과 결혼해 단군을 낳았다. 왜 곰과 호랑이, 쑥과 마늘일까. 곰과 호랑이는…
100세 시대, 노년기 건강 가이드
아무리 건강한 사람이라도 나이가 들수록 확력이 떨어지기 마련이다. 노년기에 접어들면 면역력이 떨어지고 신체기능과 인지기능이 감퇴하기 때문에 지속적인 건강관리가 필요하다. 뇌 기능에도 큰 차이가 벌어진다. 치매 증상이 나타나 자식조차 알아보지 못하는가하면 어떤 사람은…
달달한 음료 먹기전 OO해야 치아 보호
우리는 음식을 먹은 뒤에 양치질을 하는 게 일반적이다. 하지만 음식 종류에 따라 음식을 먹기 전에 양치를 해야 효과적인 경우도 있다. 영국 치아건강재단 의사들은 “과일 주스나 스무디 등 단 음료를 마실 때에는 먹기 전에…
조금 먹어도 포만감 가득…다이어트 음식 궁합 7
따로 먹는 것보다 함께 먹으면 더 좋은 음식 궁합이 있다. 영양학적인 측면에서 서로 시너지 효과로 건강에도 좋고, 동시에 포만감을 많이 주기 때문에 식사량 조절도 쉬워진다. 조금 먹어도 포만감을 많이 얻는다면,…
각종 영양소 풍부한 버섯... 건강에 좋은 점 4가지
송이철이다. 1kg에 수십만원을 호가하는 고가 버섯이 아니더라도 몇천원이면 살 수 있는 버섯도 많다. 선선한 가을 분위기와 잘 어울리는 음식 중 하나가 버섯이다. 버섯은 구워 먹어도 좋고 볶아먹기도 좋다. 밥나 파스타 등에…
성공 이끄는 업무 습관 5가지
같은 일을 하더라도 어떻게 하느냐가 결과에 큰 영향을 미친다. 투입(인풋)이 다르면 성과(아웃풋)도 달라지게 마련이다. 직장인으로서 올바른 자세와 일에 대한 접근법이 중요하다. 최상의 업무 수행과 습관에서 나온다. 미국 잡지 ‘앙트러프러뉴어(Entrepreneur)’가 성공으로 이끄는 일 습관 5가지를 소개했다. ◆스스로…
여성의 호르몬 이상 신호 5가지
생리 때는 분비 호르몬으로 인해 기분이나 피부 그리고 정신에까지 영향이 미친다. 생리가 끝나면 호르몬 수치도 정상으로 돌아온다. 여성들은 이상 증상이 계속된다면 다른 문제가 없는 지 점검해 볼 필요가 있다. 미국의 건강·의료 정보 사이트 ‘헬스닷컴(Health.com)’이…
헌혈의 건강상 이점 4가지
헌혈은 이타적 행위 중 하나다. 게다가 건강상 이득을 줄 수 있다. 체중 미달이거나 혈압이 정상 범위에 들지 않으면 헌혈을 할 수 없다. 또 특정 약을 복용 중이거나 주사를 맞고 있다면 헌혈하기에…
커피가 건강에 좋은 점 4가지
커피가 건강에 좋은 점 4가지 커피는 건강 음료라기 보다 기호식품이라는 인식이 강하다. 커피에 든 카페인은 논란의 대상이다. 특히 불면증을 일으키는 원인으로 지목되기도 한다. 커피에 든 카페인은 생각보다 건강상 유익한 측면이 많다. ◆음주…