불행도 습관?... 고쳐야할 생각
행복은 자신의 내면에서 나온다는 말이 있다. 경제적으로 어려움에 처해있거나 질병에 시달리는 사람들에게까지 통용되는 말은 아니다. 경제적 빈곤층도 아니고 특별히 아픈 곳도 없다면 행복은 마음먹기에 달린 것이라고 말할 수 있다. 행복감을 느끼는 사람들은 대체로 긍정적인…
헬스스낵
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비행기에서 실신한다면?
코로나19가 잠잠해지면서 해외 여행객이 많이 늘고 있다. 생체리듬이 깨지지 쉬운 겨울철에 장시간 항공여행에 나서면 몸에 부담이 올 수도 있다. 국제항공운송협회(IATA)의 기내 질환 자료를 보면 순환기계가 25%를 차지해 가장 많다. 외상 등 정형외과, 소화기계 질환이 19~20%, 신경계, 정신과,…
러닝머신 효과 높이는 운동법
날씨가 추워지면 밖에서 달리기 보다 피트니스센터나 집에서 트레드밀을 이용하면 안전하게 유산소 운동을 즐길 수 있다. 트레드밀은 쉬운 운동이지만 올바른 운동법을 익힐 때까지 지속적으로 자세를 교정하고 신체 변화에 주목할 때 효과적인 운동 결과를 얻을 수 있다. 트레드밀에서 하기…
대중 앞에서 말을 못한다?... 불안장애 신호
여러 사람 앞에서 앞에서 말을 해야 하거나 경제적 어려움을 겪고 있을 때 초조해지거나 불안해질 때가 있다. 이런 현상이 너무 자주 발생하거나 그 정도가 심하면 불안장애일지도 모른다. 일상에서 느끼는 불안이 장애로까지 악화되는 갈…
맛있는 '귤' 고르는 방법
귤은 ‘비타민 덩어리’다. 각종 영양소가 풍부하고 맛도 좋은 귤 고르는 방법을 소개한다. - 흠집 있는 귤이 싱싱 지나치게 번들거리거나 윤이 나는 것은 피하는 것이 좋다. 반짝일 정도로 윤이 나는 것은 덜 익은 감귤을…
'경추 베개' 고르는 법
목 건강을 위한 기능성 베개가 많다. 꿀잠과 코골이 완화 등의 기능을 선전하기도 한다. 미국 건강의학포털 '웸엠디'가 보도한 [잠자는 모습에 따른 베개 유형]을 참고해 경추 베개 고르는 몇 가지 팁을 소개한다. 자신이 어떻게 자는지 점검부터 해야 한다. 미국…
작은 충격에도 목 디스크 위험
허리 디스크(추간판 탈출증)에는 민감하지만, 목 디스크는 소홀하게 생각하는 사람이 적지 않다. 일상생활에서 허리보다 목에 디스크가 생길 위험이 훨씬 높다. 목뼈(경추)는 엄지손가락 정도로 가늘고 주변의 근육과 인대가 악해, 젖혀지거나 사방으로 돌려지는 등 움직일…
위산 역류 막아주는, 건강한 ‘위’ 관리법
속쓰림과 위산 역류로 겪는 고통과 불쾌한 느낌은 건강한 ‘위’ 관리가 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 한다. 위식도 역류 질환은 일주일에 1회 이상 위산 역류나 가슴 통증을 겪는 경우이다. 산성 물질인 위산이…
당뇨병 환자가 조심할 식품 5가지
당뇨병 환자는 음식을 조심해야 한다는 것은 다 안다. 병원에 가면 음식과 운동 등 조심해야할 사항을 담은 인쇄물을 나눠주기도 한다. 미국 뉴욕 베스이스라엘 병원에서 당뇨병 프로그램 담당자 제럴드 번스타인 박사는 "당뇨병 환자의…
‘유자’가 겨울 건강에 좋은 이유
날씨가 추워지면 찾게 되는 유자는 겨울철 건강차로 유명하다. 모양은 감귤과 비슷하지만, 유자는 신맛이 더 강하다. 11월부터 12월까지 짧은 기간 수확하는데, 예로부터 약용과 식용으로 병행해왔다. 특유의 향긋함과 상큼한 맛이 독특하고, 최근에는 요리와…