배불리 먹어도 살 안 찌는 ‘마이너스 칼로리 푸드’ 5
다이어트를 시작하면 누구나 식사량부터 줄이기 시작한다. 하지만 역설적으로 줄어든 식사량 때문에 증가한 공복감은 다이어트의 실패 원인으로 작용한다. 배불리 실컷 먹어도 살이 안 찌는 음식이 있을까? 바로 ‘마이너스 칼로리 푸드’가 해법이…
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가을철 안전한 등산 기술 6가지
파란 하늘과 단풍이 등산객을 유혹하는 계절이다. 하지만 등산 자체를 즐기기 않고 남보다 빨리 정상을 밟으려는 경쟁심이 발동해 조급하게 산을 타는 경향이 있다. 산을 정복의 대상으로만 여기다보면 위험에 빠지거나 다칠 수 있다. 가을 등산, 건강하고…
포기해야 할 옷과 신발... 미용보다는 건강
한겨울에 미니스커트를 입는 사람도 있다. 미용을 위해 불편을 감수하는 것이다. 이런 불편은 탄력 있는 몸매와 매끄러운 피부를 가꾸려고 식단을 조절하고 힘든 운동을 하는 ‘건강한 고통’과 다르다. 몸에 부담을 주는 의상이나 신발은 건강을 해칠 수…
노후에 경제적 안정과 즐거운 삶의 균형을 맞추려면?
수십 년을 일하고 중년 이후의 안정적인 삶을 꿈꾸는 것은 당연하다. 경제적인 안정이 뒷받침되어야 가능한 일이다. 돈만으로 해결되지는 않느다. 삶의 재미를 포기하면 인생이 삭막하다. 경제적 안정과 재미있는 삶을 동시에 누릴 수 있는 방법은…
수능 3주 앞…수험생 집중력 높이는 식사법
올해 수능은 11월 17일로, 이제 3주 앞으로 다가왔다. 고3 수험생들은 하루하루 긴장감이 커지면서 공부 스트레스가 많아지는 시기이다. 스트레스가 극대화될수록 가장 힘든 것은 소화기관이다. 이럴 때일수록 컨디션 관리가 중요한데, 집중력은 올려주고…
‘저질 체력’도 OK…살 빠지는 쉬운 운동법
살을 빼고 싶어서 스포츠센터를 찾았지만, 중도 포기하는 경우가 많다. 처음에는 유산소 운동과 근력 운동 등 다양한 운동을 의욕적으로 시작하지만, 운동도 지속하려면 체력이 필요하다. 하지만 흔히 말하는 ‘저질 체력’으로는 운동을 해도…
추운 날씨에 뇌졸중 위험 막는 방법 3
뇌혈관은 갑자기 기온이 떨어지면 급격하게 수축된다. 평소 고혈압과 당뇨, 고지혈증이 있는 사람들은 수축된 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌졸중에 걸릴 수 있다. 실제 환절기에 뇌졸중 환자는 30% 정도 늘어나는 것으로 보고되고 있다. 여러 성인병이 뒤섞인 대사증후군 환자라면…
경쟁심으로 아이들 식습관 바꿔볼까
아동 비만은 각종 성인병과 만성질환으로 이어질 확률이 높아 조기 관리가 중요하지만 쉽지는 않다. 아이들은 부모의 말에도 아랑곳 않고 하고 싶은대로 하는 경향이 강하다, 이런 아이들에게 약간의 경쟁심을 유발해 건강한 식습관을 가질 수 있도록 유도하자는 논문이…
신체 불균형 신호들
신발이 한쪽만 닳거나 치마가 자주 돌아간다면 몸의 균형 상태를 점검해 볼 필요가 있다. 목을쭉 내민 채 컴퓨터 화면 응시하기, 무거운 가방을 한쪽 어깨에만 매기 등 잘못된 생활 습관이 쌓이면 신체의 관절과 근육은…
갱년기 괴롭다면…중년 여성이 피해야 할 음식 5
갱년기가 시작된 여성은 관절통, 열감, 불면증 등 다양한 갱년기 증상을 겪게 된다. 바로 폐경으로 인한 호르몬 불균형 때문이다. 이런 갱년기 증상을 개선하려면 살코기, 통곡물, 과일과 채소를 섭취하면 효과적이다. 반대로 갱년기…