참는 게 능사 아냐…직장 스트레스 탈출법 6가지
일터에서 스트레스를 받으면 밤에 잠을 못 자고, 심장병이나 우울증 등 질병에 취약해진다. 스트레스의 원천을 찾으면 해결책도 마련할 수 있다. 스트레스에 시달리는 직장인의 유형과 대처법을 미국 건강 정보 사이트 ‘헬스닷컴(Health.com)’이 소개했다. ◆일방적으로 당한다 '진상' 손님을…
헬스스낵
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항산화 성분과 비타민 풍부한 식품 5가지
건강을 지키려면 질병 예방이 중요하다. 평소 운동을 하고, 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋다는 건 다 안다. 매일 먹는 식품 중에는 질병을 퇴치하는 항산화 물질과 비타민, 미네랄 등이 많은 것이 있다. 이 영양소들은 면역력을 높이고 암을 막는 효능이…
인간의 뇌, 쉬면 수행 능력 업그레이드
컴퓨터를 리셋하면 초기설정인 디폴트값을 갖게 된다. 인간의 뇌 역시 이러한 디폴트 개념이 적용된다. 일을 하지 않고 휴식을 취하면 상념에 잠기게 되는데 이때가 뇌의 디폴트 네트워크가 활성화되는 순간이다. 미국 코넬대 신경과학과 연구팀에 따르면 뇌가 휴식을…
감기 예방·다이어트에 좋은 감귤류 과일 3
이제 입동이 지나고 본격적인 겨울철로 접어들었다. 추워지는 날씨와 함께 면역력도 떨어지는 겨울철, 감기를 예방하고 건강을 지키는 좋은 방법이 있을까? 가장 대표적인 방법이 바로 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하고 충분히 휴식을 취하는…
소화·흡수 잘 되는 고단백 식물성 식품 6
매일 먹어도 맛있고 건강에 좋은 달걀은 다양한 영양소가 풍부한 필수 식품이다. 특히 달걀에는 단백질이 풍부한데, 삶은 달걀 하나에는 단백질 6g이 함유되어 있다. 단백질은 우리 몸의 장기를 형성할 뿐만 아니라 호르몬의…
유기농, 건강에 좋을까?
유기물을 이용한 농업으로 키운 식품이 항산화효과가 뛰어난 것으로 나타났다. 농약 잔여물이 적어 중금속 성분의 수치 또한 낮은 것으로 확인됐다. 유기농 음식이 건강에 좋다는 점은 대부분 소비자들이 막연하게 알고 있지만 정확하게 아는 사람은 드물다. 미국…
자주 일어서는 요령.. 앉아 있는 시간 줄이기
오래 앉아 있으면 건강에 좋지 않다. 캐나다 캘거리의 알버타 헬스 서비스 연구팀이 미국인의 신체 활동과 암 발생 통계를 분석했다. 미국에서 매해 새로 발생하는 암 환자 중 9만 명이 자주 움직이지 않고 오래 앉아있었다. 유방암…
지속되는 소음, 귀 건강에 해로워
이른 아침에 요란한 알람소리에 눈을 뜨고 샤워를 한 뒤에는 모터 소리가 시끄러운 헤어드라이기로 머리를 말린다. 버스정류장에서는 자동차가 달리는 소리와 경적 소리를 듣는다. 버스 안에서는 이어폰을 끼고 음악을 듣는다. 퇴근 이후엔 음악을 듣거나 동영상을 본다. 집에…
식사 시간 전략으로 건강 챙기기
식욕을 절제하고 통제하려면 타이밍이 중요하다. 유독 음식이 많이 당기는 시간대가 있다. 이 시간만 요령껏 잘 넘겨도 칼로리 섭취량을 줄일 수 있다. 하루 중 식욕을 비교적 잘 절제할 수 있는 시간대가 있는가 하면 유독 음식의 유혹을 뿌리치기 어려운…
감기 건강 상식4
겨울철엔 감기가 가장 흔한 질병이자. 코로나 19 유행으로 많은 사람들이 마스크를 쓰고 생활했기에 지난 2년간 감기가 크게 번지지 않았지만 사회적 거두리가 완화되면서 올 겨울은 감기 독감 코로나19 등 세가지가 동시에…