‘내장지방’ 막으려면, 이렇게 운동하라!
뱃살이 건강에 나쁜 이유는 누구나 알고 있다. 뱃살이 나올수록 내장지방이 문제가 되기 때문이다. 특히 심장, 폐, 간 등을 둘러싸고 있는 내장지방이 더 문제가 된다. 고혈압, 제2형 당뇨, 심장질환, 치매, 유방암,…
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건조한 날씨에 아토피 관리법
날씨가 추워지고 건조할수록 어릴 적 앓았던 아토피가 재발한 경우가 많다. 다른 사람에 비해 피부가 건조해 외부 자극과 환경에 매우 예민하기 때문이다. 이런 사람들은 어느 순간 피부 면역체계가 흐트러지면 아토피가 재발한다. 음주, 직간접 흡연, 회식문화 등이 아토피…
집중력, 기억력…뇌 기능 올려주는 식품 6가지
나이가 들면 뇌도 노화하면서 집중력, 기억력, 지력 등 뇌기능이 조금씩 떨어지게 된다. 뇌 기능을 젊었을 때처럼 유지하거나 향상시키기 위해서는 필요한 영양소를 고루 섭취해야 한다. 영양제도 확실한 방법이지만, 뇌 활동에 꼭…
감기에 자주 걸리는 사람들의 특징
겨울 내내 감기를 달고 사는 사람들이 있다. 감기는 왜 자꾸 재발하며, 쉽게 재발하는 환경에는 어떤 요인이 있을까. 감기는 공기에 포함된 바이러스나 세균이 체내에 침투해 염증이 생기는 질환이다. 코와 인두에 염증이 생기는 호흡기 질환인 감기는 처음에는 기침이나 발열,…
퇴행성 관절염에 좋은 간편 운동법 4
관절염이 있으면 운동은 아예 안된다는 생각을 많이 한다. 하지만 퇴행성 관절염도 운동은 반드시 필요하다. 퇴행성 관절염을 예방하거나 완화하기 위해서는 평소 나쁜 자세나 습관을 피하고 운동 시에도 관절에 무리가 가는 동작은…
죄책감이 들 때 하지 않아도 되는 일
사람은 판단 착오나 의도치 않은 실책 등 실수를 하기도 한다. 실수는 누구나 할 수 있는 만큼 지나치게 죄책감을 느끼거나 주눅이 들 필요는 없다. 다음에 동일한 실수를 저지르지 않으려고 노력하는 태도가 더욱 중요하다. 미국 언론 '허핑턴포스트가 죄책감을 느낄…
대장암 예방, 5색 채소와 과일로
대장암이 급증하고 있다. 소고기, 돼지고기 등 붉은 색 살코기와 햄, 소시지 등 가공 육류를 즐겨 먹으면 대장암 발병률이 높아 질 수 있다. 감자튀김처럼 트랜스 지방이 많은 음식도 피해야 한다. 반면 채소와 과일은 대장암 예방에 도움이 된다.…
나이 불문, 근육 만들기에 도움 주는 식품 5
한 살이라도 젊었을 때 근육을 만들어 놔야 나이 들어서도 근력을 유지할 수 있다. 근육을 만들고 싶다면 매 끼니당 단백질 30g 가량을 섭취하면 효과적이다. 소화에 시간이 걸리는 단백질을 먹으면 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도…
술만 끊어도 나타나는 건강 효과 5
직장생활을 하면서 술을 끊는다는 것은 어려운 일이다. 연말 모임이 줄줄이 이어지는 겨울철에는 더욱 술을 끊기 어렵다. 하지만 일단 술을 끊게 되면 여러가지 좋은 건강 효과가 나타난다. 전문가들은 적정 음주량보다 술을…
살이 쪘을 때 하지 말아야 할 행동
여성들은 체중이 늘면 당황해 특단의 조치를 취하는 경우가 많다. 이런 행동이 더 큰 문제를 만들 수 있다. 미국의 여성생활 잡지 ‘위민스 헬스(Women’s Health)’가 체중이 늘었을 때 해서는 안 되는 헹동을 소개했다.…