비타민, 미네랄로 에너지 충전… 3월의 제철 식품 6
매서운 꽃샘추위가 아직 기승을 부리지만, 3월이면 어김없이 봄이 다가온다. 봄이 되면 활동량도 많아지고 몸의 신진대사도 활발해지면서, 그만큼 영양소도 필요하게 된다. 봄철이면 나른해지는 춘곤증을 이겨내기 위해, 비타민이나 무기질이 평소보다 최고…
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항상 피곤해… 만성피로 유발하는 뜻밖의 이유 8
직장인 중 만성피로를 호소하는 사람들이 늘고 있다. 업무와 인간관계에서 오는 스트레스 때문에 피로감을 흔한 증상으로 여기는 경우가 많다. 하지만, 일상생활에 지장일 정도로 피로감이 매일 지속된다면 그 원인을 제대로 알아야…
‘봄 딸기’ 항산화성분 가득… 여성에 특히 좋은 이유
요즘 마트 과일코너에서 가장 눈에 띄는 제철 과일이 ‘봄 딸기’이다. 비닐하우스 재배로 바뀌면서 출하 시기가 앞당겨져서 봄이 오기 전부터 봄 딸기는 제철이다. 보기만 해도 먹고 싶어지는, 빨갛게 잘 익은 딸기는…
함께 있으면 피곤해… ‘인간관계 피로증’ 대처법
재택 근무와 온라인 활동이 늘어나면서, 인간관계의 새로운 문제가 등장하기 시작했다. 가족이든 비즈니스 파트너이든 같은 공간에서 함께 보내는 시간이 길어지면서 긴장감과 피로도가 상승한 것이다. 함께 보내는 시간이 너무 많아져서 문제가 생길…
살이 찌지 않고 금연하는 법
많은 흡연가가 금연하면 살 찌는 게 두려워 담배를 끊지 못한다고 말한다. 살을 뺄 목적으로 흡연을 하는 여성들도 있다. ‘국제임상시험저널(International Journal of Clinical Practice)’에 실린 연구에 따르면 흡연가들의 53%가 금연 기간 살이…
적은 양으로도 건강해지는 슈퍼푸드, 몸에 좋은 씨앗 6
최근 건강 식품으로 가장 각광받는 슈퍼푸드 중 하나가 바로 ‘씨앗’이다. 씨앗은 각종 영양소가 고농도로 밀집되어 있어서 적은 양으로도 건강을 증진시키는 효과가 탁월하다. 아몬드, 호두처럼 매일 즐겨먹는 견과류 외에, 매일 먹어도…
섬유질도 많다고? ‘다크 초콜릿’이 몸에 좋은 뜻밖의 이유 5
진한 달콤함이 매력인 ‘다크 초콜릿’은 맛만 좋은 것이 아니다. 무엇보다 뛰어난 항산화제이면서, 동시에 심혈관 질환의 예방에도 효과가 있다. 하지만, 시중에 판매하는 모든 초콜릿이 건강에 도움이 되는 것은 아니다. 카카오 함량이…
비타민D를 얻어 건강 챙기기
비타민D가 암을 예방한다는 사실은 널리 알려져 있다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 높여 뼈를 건강하게 하는 역할을 하며, 부족할 경우에는 여러 종류의 암, 심장병, 당뇨병, 다발성 경화증, 인지능력 감소 등 만성질환과 생명에 위협을 주는…
몸에 좋은 8가지 견과류, 놀라운 건강 효과
견과류는 항산화 성분이 풍부해 노화 예방과 심장 건강에 탁월한 효과를 가지고 있다. 특히 대부분의 견과류는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있는 ‘좋은 지방’과, 심장 건강에 좋은 오메가3 지방산, 비타민…
맥박이 불규칙 하다면… 혹시 ‘부정맥’일까?
평소 자신의 맥박이 불규칙하다면, 반드시 ‘부정맥’이 아닌지 체크해봐야 한다. 불규칙한 맥박과 심장박동은 갑작스런 졸도를 유발하기도 하는데, 무엇보다 예방이 가장 중요하다. 전문의들은 “부정맥은 누구나 생길 수 있고 상당 부분은 걱정하지 않아도…