설탕 대신 양파로 ‘건강한 단맛’ 내는 이유 4
스트레스 많은 현대인에게 ‘단맛’은 가뭄에 단비처럼 꼭 필요한 존재가 되었다. 달달한 음료나 케익, 아이스크림을 먹으면 스트레스도 함께 녹아내리지만, ‘몸에 나쁘다’는 인식 때문에 머뭇거리게 된다. 실제로 당분을 과다 섭취하면 칼로리가…
헬스스낵
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제철 옥수수 먹을 때, '이것'과 함께 금상첨화
장마가 물러나면 찜통 무더위가 시작되고 열대야와 폭염이 기승을 부린다. 무더운 날씨에 입맛도 체력도 떨어지는 시기이다. 이런 때일수록 입맛도 올리고 영양도 풍부한 여름철 제철 식품을 챙겨 먹으면 좋다. 7, 8월…
'남 탓 안해'...성공한 사람들이 피하는 행동 4
어떤 분야이든 성공한 사람들은 자신의 성공을 불러오는 몇가지 공통적인 특성을 갖고 있다. 예를 들어, 일이 잘못되어도 남 탓을 하지 않고 자신의 실패를 인정하고 정정당당히 일어선다. 그들은 적당히 타협하고 현실에 안주하기…
운동 친구, 과식 금지… 규칙적인 아침 운동 습관 만들려면
퇴근 후 저녁에 운동하는 사람은 많지만, 아침 운동을 규칙적으로 하는 사람은 많지 않다. 그만큼 일찍 일어나야 하는 아침 운동은 쉽지 않다. 그런데 아침 운동을 습관으로 만들면 체중 감량, 에너지 충전,…
티 안나게 칼로리 줄이는 똑똑한 방법 8
체중 감량을 위해 식사 시간마다 칼로리를 일일이 체크할 수는 없다. 다만, 칼로리가 높은 기름진 음식은 피하고 칼로리가 낮은 채소 위주의 음식을 선택하는 것이 일반적인 방법이다. 한국인 하루 권장 섭취 칼로리는…
나이 들수록 체온 낮아져... 내 체온은 정상?
건강상태를 체크할 때 가장 중요한 것이 바로 ‘체온’이다. 보통 사람의 정상 체온은 36.5~37.2도 사이에 해당한다. 36도 이하면 저체온에 해당되고, 37.8도를 넘으면 ‘발열’로 간주한다. 성인의 정상 체온은 보통 오전에 낮고, 오후에…
무더위로 지칠 때, ‘뇌기능’ 올려주는 식품 5
연일 찜통 더위로 지치기 쉽고 정신까지 멍해지는 한여름이다. 폭염 속에서는 평소보다 두뇌 회전도 느려지고 멍해지기 쉽다. 여름철에는 충분한 수분 섭취와 숙면에 더욱 신경 써야 뇌기능을 유지할 수 있다. 특히 여름철…
폭염에 줄줄 흐르는 '땀'… 똑똑한 대처법 4
본격 무더위가 기승을 부리는 시기는 7월 말부터 8월까지이다. 장마가 걷히고 땡볕이 내리쬐는 폭염에는 잠깐이라도 야외로 나서면 땀이 줄줄 흐른다. 여름철 땀은 자연스런 생리현상이지만, 신진대사 전반에 영향을 줘서 불쾌지수를 높인다. 또한…
무더위에 맞서 '물' 제대로 마시는 방법은?
무더위가 기승을 부리는 날씨에는 조금만 움직여도 땀 배출이 많기 때문에, 탈수증상을 막기 위해서라도 물을 자주 마셔야 한다. 폭염이 이어지는 여름철 갈증 해소를 위해, 물을 효과적으로 마시는 방법이 궁금하다. 우선 갈증이…
‘몸이 무거운 야근족’을 위한 아침 운동 5
직장인은 대부분 아침에 일어나기가 힘들다. 특히 술자리나 야근 또는 스마트폰을 하다가 새벽 늦게야 잠자리에 들었다면, 아침 기상이 더욱 힘들어진다. 커피나 카페인 음료에 의지하는 것도 한계가 있다. 그럴 때는 오히려 몸에…