건강
"집안에 오래 산 사람 없어도"... '이 4가지' 습관, 수명 늘린다
수명을 단축시키는 유전자가 있더라도 건강한 생활 방식을 유지하면 유전적 영향을 60% 이상 상쇄시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.…
건강
"운동할 때 ‘이것’ 먹어라!"...근육 피로 확 줄여준다
건강을 유지하고, 체중을 줄이고, 체력을 증진시키려면 반드시 해야 할 것은? 바로 운동을 꾸준히 하는 것이다. 그런데 운동을 할…
건강
"머리카락 빠져나갈 때"...자주 먹으면 좋은 식품들
탈모, 즉 머리카락이 빠지는 증상을 뚝 멎게 하는 음식은 없다. 하지만 머리털을 건강하게 유지해 탈모를 예방하거나 더디게 하는…
건강
"나이들수록 뼈의 양 줄어들어"...女 뼈밀도 지키려면?
여성에게 위협적인 질병으로는 유방암, 심장병, 당뇨병 등이 꼽힌다. 이 못지않은 게 골다공증이다. 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로…
건강
"간단하게 빵? "...가급적 피해야 할 아침 식사는?
아침 식사할 시간이 부족하거나 요리하기 귀찮을 때 찾는 음식이 컵라면과 같은 가공식품이다. 과연 이런 식품들을 아침부터 먹어도 될까.…
건강
왼쪽으로 치우쳐 걸으면 ‘이것’ 많아...걸음새로 보는 건강 신호 7
올바른 걷기 자세를 다음과 같다. 시선은 15~20m 정도 전방을 주시하고, 상체는 곧게 펴고 턱을 가슴 쪽으로 가볍게 잡아당기고,…
건강
“닭 가슴살만 먹을 순 없지”...근육 키우는 단백질 식품 12
근육을 만들거나 다이어트를 할 때 식단에 꼭 포함시키는 식품이 닭 가슴살이다. 닭 가슴살은 지방이 거의 없는 고단백 식품이기…
건강
건강 효과 많은 식이 섬유...어떤 음식에 풍부할까?
식이 섬유질은 건강 효능이 여러 가지다. 소화에 도움을 주고, 변비를 예방하는 몸에 좋은 영양소로 알려져 있지만 이외에도 다양한…