헬스스낵
방 청소 안 한다고?… 어지러운 방 안, 실제 건강에 해로운 이유
자신이 거주하는 방을 객관적으로 한번 살펴보자. 책상 위는 잡동사니가 쌓여 있고, 바닥에는 옷과 물건들이 어지럽게 널려 있다면 누가…
머리기사
"벅벅 긁는다고?" 하얀 각질에 가려움까지…목욕 제대로 하려면
겨울만 되면 피부에 하얀 각질이 일어날 정도로 건조해지고 가려움까지 심해진다. 그렇다고 벅벅 긁게 되면 피부 건조증이 더 악화된다.…
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운동 시간 부족하다고?… 자투리 시간 ‘미니 스트레칭’이 최고!
운동을 하고 싶어도 시간이 없어서 못한다는 사람들이 많다. 정말 운동할 시간이 부족하다면 바로 자투리 시간을 활용하는 미니 스트레칭이…
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채식해도 탄탄한 근육이 가능해?… 꼭 필요한 ‘식물성 단백질’은?
채식이 몸을 맑게 한다고 하는데, 그럼 근육 관리는 어떡해야 할까? 근육 유지에 꼭 필요한 단백질 섭취에 더욱 신경…
머리기사
엉덩이만 봐도 건강이 보여... 탄탄한 ‘엉덩이 근육’ 꼭 필요한 이유
엉덩이만 봐도 중년의 건강 상태를 알 수 있다. 처지고 납작한 엉덩이는 상대적으로 근육양이 부족한 상태를 드러낸다. 특히 엉덩이…
헬스스낵
에어프라이어 쓰는 집 너무 많아… 바삭한 맛 좋지만 건강에는?
‘겉바속촉’ 즉 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 튀김은 치명적인 맛이다. 사실 튀김은 건강에 그다지 좋지 않은 음식으로 유명하다. 기름에…
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겨울철 뼈 약해질까 걱정... 햇빛 대신, 비타민D 보충 식품은?
햇빛 보기 어려운 겨울철, 뼈 약해질까 걱정하는 사람들이 있다. 바로 한겨울 부족하기 쉬운 영양소 ‘비타민D’ 때문이다. 비타민D는 알려진…
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아무리 걸어도 체중 그대로... ‘걷기 운동’ 혹시 대충하고 있나?
걷기 운동은 가장 간편하고 손쉽게 시작할 수 있는 운동이다. 특별한 시간이나 장소의 구애 없이, 장비도 필요 없이 시작하고,…
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혹시 주방에 ‘알루미늄 용기’ 있나요?... 알츠하이머 위험 높아져
한식에는 김치, 간장, 된장 등 유독 염분이 많은 짠 음식이 많다. 그런데 어디선가 받은 알루미늄 용기에 무심코 사용하고…
머리기사
식사로는 부족하기 쉬워… 가성비 좋은 ‘섬유질 폭탄’ 식품은?
섬유질의 효능은 잘 알려지지 않았지만 건강상 의외의 장점이 많다. 우선, 섬유질은 배부른 포만감을 오래 유지해주고 소화에 도움을 준다.…