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살 빼기, 부부 함께하면 성공 확률 세 배
신년 계획으로 다이어트를 다짐하신 분들 많으시죠? 올해도 작심삼일이 되면 안 되는데, 좋은 방법이 없을까요? 그렇다면 파트너와 함께 도전하는 것을…
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“걷고, 뛰면 뇌세포가 새로 생긴다”
유산소운동은 운동에 필요한 에너지를 산소를 이용하여 공급하는 지구성 운동으로 지방을 주된 연료로 사용하는 전신 운동을 말합니다. 이런 유산소운동은…
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'이것' 하루 반 큰 술로 심장병 예방
건강과 장수의 상징, 지중해식 식단의 핵심은 올리브 오일입니다. 항산화 물질이 풍부하고 ‘좋은 지방’ 즉 불포화 지방이 들어 있어서 심장…
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'이것', 식단에 포함하면 다이어트에 도움
고소한 피스타치오, 영양간식으로도 술안주로도 참 좋죠. 그런데, 이 맛있는 피스타치오가 다이어트에도 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 최근 발표된…
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'이것' 먹으면, 유방암 예방에 도움
유방암은 세계 여성암 1위, 한국 여성암 중 2위를 차지하고 있습니다. 특히 우리나라의 경우 발생 증가율이 90.7%로 세계에서 가장…
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비타민, '이곳'에 두면 일주일 만에 맹탕
비타민은 동물체의 주 영양소가 아니면서 동물의 정상적인 발육과 생리 작용을 유지하는 데 없어서는 안 되는 유기 화합물을 통틀어…
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운동 전혀 안하면…콩팥암, 방광암 ‘쑥’ ↑
코로나19로 인해 운동 시설 이용이 어려워지고, 날씨까지 쌀쌀해지며 더욱 활동량이 줄어든 요즘이죠. 야금야금 군살이 늘어가는 게 보이지만 집콕…
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콩, 아몬드, 시금치…식물 단백질이 장수의 비결
단백질은 우리 몸에서 다양한 기능들을 수행합니다. 피부의 탄력을 유지해 주고, 세균이나 바이러스 같은 외부 침입에 맞서 싸우는 항체가 되기도 하며,…
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'이것' 많이 먹으면 당뇨병 잘 안 걸린다
당뇨병 발병과 관련해서는 유전적 요인이 많지만 운동과 건강한 식단과 같은 생활습관 인자들은 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 과일이나 채소, 통곡물을 많이…
