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'꼬부랑 허리’ 예방하는 척추근력 강화운동법은?
척추관 협착증과 노인성 척추후만증은 허리를 굽게 하는 대표적인 퇴행성 척추질환이다. 척추관 협착증은 척추 뼈 안에 있는 신경이 지나는 척추관이 좁아져 발생하는 질환이다. 척추후만증은 허리를 지탱하는 근육이 약화되면서 척추곡선이 무너져 허리가…
건강
[알짜건강정보] 나이별 수면의 질 높이는 방법!
낮잠은 늘고 밤 시간 수면주기가 짧아지는 것은 정상적인 노화 과정의 일부다. 생활 습관, 신체활동, 식습관, 스트레스 지수 등이…
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수면의 질 높이는 방법!
사람의 수면 패턴은 나이와 함께 변화한다. 낮잠은 늘고 밤 시간 수면주기가 짧아지는 것은 정상적인 노화 과정의 일부다. 젊을 때와 달라진 생활습관과 환경도 수면 패턴을 바꾸는 원인이 된다. 예전에는 잘 잤는데…
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눈 움직일 때 통증 오면? '0000' 위험증상?
포도막은 빛의 양을 조절하는 홍채, 빛의 초점을 맞추는 모양체, 망막에 산소와 영양분을 전달하는 맥락막을 둘러싸고 있다. 혈관이 많이 연결되어 검붉은 빛을 띠고 있는 이 막에 염증이 생기면 포도막염이라고 한다. 포도막염으로…
건강
[알짜건강정보] 피부과 전문의가 말하는 피부관리법?
예쁜 피부의 비결은 피부 관리 루틴! 건강하고 아름다은 피부를 유지하려면 올바른 방법으로 꾸준히 피부 관리를 해야 한다. 미국…
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피부과 전문의가 권하는 올바른 피부관리법 7가지!
건강하고 아름다운 피부를 유지하고 싶다면 때때로 자신의 피부 관리 루틴을 점검할 필요가 있다. 올바른 방법으로 꾸준히 피부 관리를 하는 것이 피부 노화를 늦추는 길이기 때문이다. 자외선 차단제가 기본적인 것처럼 보일지…
건강
[알짜건강정보] 돌연사가 많아지는 겨울철, 심뇌혈관질환 예방법?
추위로 돌연사가 급증하는 12 ~ 1월! 기온이 내려가면 몸의 혈관이 급격히 수축되고 혈압이 상승해 심근경색과 뇌졸중이 많이 발생한다.…
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엎치락뒤치락 잠 안온다면? 잠을 부르는 음식 6
엎치락뒤치락하면서 밤에 쉽게 잠들지 못한 경우가 있다. 이럴 때 잠을 잘 오게 하는 음식을 먹는 것도 좋은 방법 중 하나다. 매일 주식으로 삼아도 좋을 바나나는 칼륨과 자연 근육이완제인 마그네슘이 풍부하다.…
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겨울철 많아지는 돌연사? 00에 혈압상승 때문!
추위가 절정인 12월~1월에는 돌연사가 급증한다. 건강해 보였던 사람이 갑자기 사망했다는 비보가 날아들기도 한다. 돌연사의 원인은 심장병이나 뇌혈관질환인 경우가 대부분이다. 심뇌혈관에 문제가 있다는 사실을 몰랐던 사람이 추위에도 운동이나 등산하다 쓰러지는 사례가…