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노폐물

몸의 대사만 높여도 쉬워지는 다이어트

건강뉴스

“운동 중 커피 마셔라?”…손쉽게 살빼는 법 4가지

같은 양을 먹어도 누구는 날씬하고, 누구는 살 찌는 경우가 있다. 원인은 모두 ‘신진대사’ 때문. 대사 작용은 모든 생명체의 세포에서 생명 유지를 목적으로 일어나는 화학 반응이다. 예컨대 음식이 열과 에너지 그리고 물질(근육, 지방, 혈액, 뼈)로 변화 또는 전환되는 작용이다. 다이어트도 대사가 활발하면 더 쉽게 체중감량이 가능하다. 대사를 높여주는…

물 마시는 것 거르기, 화난 상태 유지하기, 밤에 스마트폰 불빛과 친해지기

머리기사

머리맡에 ‘이것’ 두고 자도….무심코 면역력 떨어뜨린다

요즘처럼 갑자기 추워지면 우리 몸은 면역력이 떨어지기 쉬워 감기나 몸살 등에 노출되는 일이 잦아진다. 24시간 우리의 몸은 항시 노출되는 병원체로부터 싸우고 있을 면역력을 보호하는 것이 중요한데, 우리가 무심코 하는 행동들이 우리의 면역력을 떨어뜨리는 경우도 있으니 주의깊게 알아보자. 면역력은 왜 떨어질까? 건강할 때는 이런 선천 면역 체계와…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

일교차 클때 피부 금방 푸석…”아침 ‘이것’ 두잔으로 시작하라”

19일인 오늘 전국 대부분의 지역에 비가 오겠다. 서울, 인천, 경기 등의 예상 강수량은 20~80mm이며 남해안과 지리산 부근은 100~200mm의 강한 비가 예보됐다. 하늘도 전국이 대체로 흐리겠다. 기온은 평년보다 높을 것으로 예상된다. 아침 최저기온은 6~15도, 낮 최고기온은 10~21도다. 비의 영향으로 미세먼지 농도는 전국이 종일…

전문가 "지나치게 먹으면 기저일환 악화"

건강뉴스

‘무지성’ 하루 2리터 물먹기?…1리터만 마셔도 되는 사람은?

충분한 물 섭취는 체온조절, 혈압유지 등 건강상 이점 뿐만 아니라 노화방지, 피부 탄력유지 등 미용에도 탁월하다. 그러나 하루 2L이상의 과한 수분 섭취는 오히려 기저질환을 악화하는 부작용을 만들 수도 있다. 한국영양학회는 '2020 한국인 영양소 섭취 기준'을 통해 음식과 액체 섭취를 통한 일일 수분 충분섭취량을 성별과 나이에 따라 제공했다.…

파리와 거미, 코코넛에서 데오도란트 캔까지 사람 몸에서 발견된 기이한 것들

건강뉴스

“데오도란트가 장에?”…몸속 발견돼 기이한 것들, 뭐길래

사람의 몸속에서 예상치 못한 것을 발견하는 일은 드물지 않다. 최근 미국소화기학회지(American Journal of Gastroenterology)에는 대장내시경 검사 중 한 남성의 장에서 살아있는 파리를 발견한 사례가 소개됐다. 대만에서는 한 여성의 귓속에서 살아있는 거미가 발견되기도 했다. 최근 영국 ‘더선(The Sun)’에 보도된 사람…

습성 귀지, 마른 귀지보다 끈적하고 잘 뭉쳐

건강뉴스

누렇게 끈적끈적…내 귀지, 축축했던 이유 있었네

피부도 건성, 지성 등 유형이 다르듯 귀지도 그렇다. 대부분의 한국인들의 귀지는 물기없이 건조하지만 일부 사람은 축축한 귀지를 갖고 있다. 귓속에서 눅눅한 상태로 있는 습성귀지, 어떻게 관리해야 할까? 귀지 종류는 인종에 따라 다르다. 동양인은 가루 형태의 건성 귀지로, 한국인의 80% 이상은 마른 귀지다. 습성 귀지는 대부분 백인이나 흑인에게 흔히…

오이 바나나 옥수수수염차 우엉 해조류 늙은호박 우유

건강뉴스

살 쪘다고 오해 받을라…부기 없애는 최고의 음식?

잠을 자고 일어나면 얼굴이나 몸이 붓는 사람이 있다. 부기가 빠지지 않아 살이 쪘다는 오해를 받는 경우도 있다. 얼굴이나 종아리 등 몸이 붓는 이유는 혈액순환이 안되거나 이뇨작용이 활발하지 못해서다. 또 과도한 탄수화물 섭취와 짜게 먹는 식습관도 몸이 붓는 원인 중 하나다. 부기 예방에 도움을 주는 간편한 음식이 있다. 오이 오이는 95%이상이…

당뇨, 비만, 고혈압 등 성인병이 치명적

건강뉴스

소변 양 줄었는데 횟수는 늘어?…신장 이상 증상 의심

신장(콩팥)은 척추 양옆에 위치한 장기다. 몸의 노폐물을 걸러서 소변으로 배출하고 수분과 염분의 양을 조절하는 중요한 역할을 한다. 신장이 망가지면 몸의 균형을 유지하는 것이 어려워지지만, 손상돼도 쉽게 알기 힘든 ‘침묵의 장기’다. 신부전증은 신장이 제 기능을 하지 못하는 것을 말한다. 신장으로 가는 혈관에 문제가 생기거나 신장 자체에 무리가 가는…

개인별 건강 조건 먼저 따져야

건강뉴스

간에 좋은 음식은 없다?

간(肝)에 좋은 음식이나 영양제를 검색하면 수많은 정보가 쏟아진다. 혈액 순환을 개선하고 간의 해독 작용을 도와준다고 하는 음식이 수십 가지가 넘지만 어떤 성분을 얼마나 섭취해야 하는지 명확하게 설명하는 글은 찾기 힘들다. 무엇을 얼마나 먹어야 간에 도움이 되는 걸까? 이런 음식은 정말 효과가 있는 걸까? ◆간에 좋은 음식·영양제? 간은…

비누는 강알카리성, 피부 자극

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중년 남성도 클렌징 폼 써야하는 이유

피부 관리와 보호에 가장 중요한 일이 꼼꼼한 세안이다. 얼굴은 각질, 피부 세균의 분비물, 먼지, 대기 중 오염물로 범벅이 돼 있다. 이런 노폐물을 제거하려면 깨끗히 씻어야 한다. 젊은 세대, 이른바 MZ 세대는 클렌징 폼을 많이 사용한다. 40대 이상 중년 남성은 클렌징 폼 사용이 낯설기만 하다. 비누 대신 클렌징 폼으로 세안하는 습관이 얼굴을…

디톡스(Detox)로 몸의 노폐물과 부기를 제거할 수 있어

건강뉴스

부쩍 무거워진 몸? 디톡스로 가볍게 해결

연말이 다가오며 각종 모임과 회식으로 고칼로리 섭취와 과음이 이어진다. 부쩍 무거워진 몸과 답답한 속은 덤. 한 해를 정리하고 건강한 몸으로 새해를 맞기 위해선 '디톡스'가 필요하다. 디톡스(Detox)는 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하고 부기를 해소해 몸과 마음을 더욱 건강하게 가꾸는 방법이다. 클렌즈주스를 마셔 노폐물 배출을 늘리고, 산도…

[오늘의 건강]조리법에 따라 칼로리 차이 최대 7.5배

오늘의 건강

도토리 계절, 묵은 다이어트 ‘일등공신’

소설(小雪)인 오늘(22일)은 눈 대신 전국적으로 비가 오겠다. 기상청은 오전에 동해안부터 비가 시작돼 오후에는 전국으로 확대되고 대부분 지역에서 23일 오전까지 이어질 것으로 예보했다. 경북 북부와 경남 동해안, 제주와 울릉도, 독도는 10에서 40mm, 서울을 비롯한 대부분 지역은 5–20mm가 내릴 것으로 예상된다. 기온은 평년보다 높겠다.…

일상 음식, 동안과 노안 결정에 큰 영향...

건강뉴스

동안 VS 노안…뭘 먹느냐 차이?

더 젊어 보이고 싶은 욕구는 누구나 같다. 부쩍 늘어난 주름과 축 처진 턱살, 넓어진 모공은 원래 나이보다 ‘더’ 들어 보이게 한다. 피부과 시술을 받긴 무섭지만 또래보다 젊어 보이고 싶다면? 오늘부터 식습관을 바꿔보자. ◆ 노안 유발하는 나쁜 음식 오후 2시, 점점 눈이 감겨온다. 해야 할 업무는 잔뜩 인데....직장인의 구세주 커피가 있다.…
헬스스낵

초기 탈모 관리법 3가지

머리털이 점점 가늘고 부드러워지며 힘이 없고, 하루 100개 이상 빠진다면 탈모를 의심해 봐야 한다. 초기 증상을 방치하지 않고 적절하게 대처하면 탈모 스트레스에서 벗어날 수 있다. 초기 탈모 시 관리법 3가지를 소개한다. ◆머리는 가급적 저녁에 감는다 두피에 쌓인 노폐물, 비듬, 과다지방, 박테리아 등은…

규칙적 생활습관·운동, 수분·영양 보충해야…비타민·미네랄 함유된 멀티비타민 복용도 ......센트룸, 11가지 비타민과 미네랄 담은 '센트룸 이뮨 부스터' 출시

바이오워치

일교차 심한 환절기, 면역력 지키려면 ‘이것’ 챙기는 것 중요

낮과 밤의 일교차가 큰 환절기엔 건강관리에 각별히 신경써야 한다. 일교차로 인해 신체 리듬이 깨지고 면역력이 쉽게 떨어지기 때문이다. 우리 몸은 외부 온도 변화에 맞춰 체온을 일정하게 유지하려고 하는데, 기온이 급격히 떨어지면 피부, 근육 등 여러 기관에서 에너지를 많이 소모하게 된다. 면역세포에서 사용할 수 있는 에너지가 줄면 면역력이 떨어지기 쉽다.…

[오늘의 건강] 일교차가 큰 가을엔 알레르기 비염 증상이 악화

오늘의 건강

환절기에 심해지는 비염, 증상 완화하려면?

어제 시작된 비가 이어져 전국적으로 흐리고 비 내릴 전망이다. 수도권과 충남북부에는 천둥과 번개가 치는 곳도 있겠으니 시설물 관리와 안전사고에 유의하자. 비가 내리며 기온이 급격히 떨어지고 강한 바람에 체감온도는 더욱 낮아 쌀쌀하겠다. 아침 최저기온은 6~14도, 낮 최고기온은 11~19도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 단풍이 예쁘게…

먹는 음식에 따라 건강과 외모 달라져

건강뉴스

친구보다 젊게.. 손쉬운 ‘동안 식단’

더 젊고 생기 있어 보이고 싶은 마음은 누구나 가지고 있다. 가공 식품을 섭취를 줄이고 신선한 과일과 채소는 늘리자. 금연과 금주는 필수고 매일 적당량의 운동도 함께해야 한다면? 듣기만 해도 실천할 마음이 뚝 떨어진다. 사실, 간단한 조리법으로도 맛있고 건강한 음식을 만들 수 있다. 심지어 동안 외모를 가꾸는 것은 덤!…

올해 미국에서만 8만9000명 새로 발병, 2만 명 이상 사망

건강뉴스

제인 폰다, 비호지킨 림프종으로 투병 중

미국의 사회파 여배우 제인 폰다(84)가 혈액암의 일종인 비호지킨 림프종으로 투병 생활 중이라고 고백했다. 그는 2일(현지시간) 자신의 인스타그램을 통해 “사적인 내용을 공유하려 한다”면서 “나는 비호지킨 림프종 진단을 받았고 항암 치료를 시작했다”고 밝혔다. 그는 6개월 동안 화학요법을 아주 잘 받고 있다면서 “80%의…
건강뉴스

마흔 넘어도 나는 여드름….세수 안한다고 여드름 날까?

건드리면 아프고, 짜자니 흉터가 남을까봐 걱정되는 여드름! 여드름은 털을 만드는 모낭에 붙어 있는 피지선에서 발생하는 만성 염증성 질환이다. 탈모와 함께 인류를 지속적으로 괴롭혀온 병으로 많은 사람들을 곤란하게 한다. 이제껏 밝혀진 여드름의 유형만해도 약 50여 가지가 넘는다. 그러다 보니 속설도 넘쳐난다. 아직도 애매모호한 여드름에 관한…
헬스스낵

도심 속 바닥분수, 아이들 눈병 피부병 위험

여름에는 잔잔하게 고여 있는 호수보다 시원하게 솟구치거나 쏟아지는 물이 더 시원해 보인다. 도심 속에서도 청량감을 느낄 수 있도록 설치된 수경시설이 바로 바닥분수다. 어른들은 시원하게 쏟아지는 물을 감상할 수 있고 아이들은 직접 물놀이까지 할 수 있다. 공원, 테마파크, 쇼핑몰 광장, 심지어 아파트 단지 내까지 설치된…