배우 노윤서가 슬림한 몸매를 자랑했다.
노윤서는 최근 자신의 SNS에 “알로하”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속에는 미국 하와이에서 여유로운 시간을 즐기고 있는 노윤서의 모습이 담겼다.
특히 등이 훤히 드러나는 홀터넥 원피스를 착용한 그는 군살 없이 날렵한 몸매를 뽐내 보는 이들의 시선을 사로잡았다.
체형 교정과 코어 강화에 효과적인 기구 필라테스
앞서 노윤서는 관리를 위해 필라테스 스튜디오를 찾은 모습을 공개한 바 있다. 그가 선택한 운동인 기구 필라테스는 체형 교정과 코어 강화에 도움이 되며, 근육을 정교하게 사용해야 하므로 평소 잘 쓰지 않는 속근육까지 단련할 수 있다.
당시 공개한 사진 속 노윤서의 뒤에 보이는 기구는 ‘바렐(Barrel)’이다. 아치형 곡면과 사다리로 이뤄진 바렐은 척추, 고관절, 허벅지 근육을 효과적으로 스트레칭할 수 있어 유연성 향상에 효과적이다.
특히 이러한 곡선 구조물을 이용해 스트레칭을 하면 굽은 어깨와 등, 거북목과 같은 자세 불균형을 교정하는 데도 좋다. 다만 운동 중 자세가 틀어지면 관절과 인대, 근육에 무리가 갈 수 있으므로 정확한 자세를 유지하는 것이 중요하다.
림프 순환 촉진해 체지방 연소와 부종 완화에도 효과적
기구 필라테스는 체지방 감소에도 도움이 된다. 깊은 근육을 자극하면 혈류와 림프 순환이 좋아지고 지방 연소 효율이 높아질 수 있기 때문이다. 이렇게 혈액과 림프의 흐름을 촉진하면 부종이 가라앉고, 체내 노폐물도 원활하게 배출된다.
하지만 운동 강도나 기구 조절이 잘못되면 오히려 근육 불균형이나 관절 부담이 발생할 수 있으므로 올바른 자세와 정확한 기구 사용이 중요하다. 특히 최근 수술을 받았거나 평소 관절통증이 있다면 주치의와 상담 후 운동을 시작해야 한다. 만약 운동 중 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 필요에 따라 진료를 받도록 한다.
