켄이치네모토 연구진은 고강도 간격 워킹 트레이닝이 적절한 강도의 지속적인
위킹 트레이닝 보다 허벅지 근육 세기와 최고 산소 용량이 증가하는지 혈압이 감소하는지를
평가 했다.
그 결과 고강도 간격 워킹트레이닝 그룹은 등척성 무릎 신전이 10%, 등척성 무릎
굴곡이 17%, 사이클 시 최고 산소 용량이 8%, 걸을 때 최고 산소 용량이 9% 증가했다.
그리고 이는 적절한 강도의 지속적인 위킹트레이닝에서 관찰 된 증가분 보다 높았으며,
휴식기 수축혈압의 감소 또한 고강도 간격 위킹트레이닝 그룹이 높았다.
