“비타민D 권장량 기준 너무 낮다”

[전의혁의 비타민D 이야기] ⑤복용량의 진실

입력 2020.10.11 07:22 조회수 112,072 입력 2020.10.11 07:22수정 2022.07.09 11:57 조회수 112,072

현재 우리나라에서 권장하는 비타민D 일일 섭취량은 성인 기준 충분 섭취량 400IU, 상한 섭취량 4,000IU다. 비타민D 부족 및 결핍의 증상이 구루병 혹은 골다공증 등, 뼈에 관련된 것에만 국한된다면 이러한 낮은 권장량이 합당할 수도 있다.

그러나 비타민D의 작용이 뼈를 넘어서 인체 곳곳에 미친다는 것이 이미 수없이 많은 연구에서 밝혀지고 있다. 게다가 우리에게 알려진 비타민D 권장 섭취량이 매우 낮아서 외려 문제란 것도 이미 밝혀졌다. 우리나라에서도 현재 정해진 비타민D 일일 섭취량 400IU가 아니라 상한선인 4,000IU를 섭취하는 것을 권하고 있는 의사나 약사들이 늘어나고 있다.

그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 비타민D가 지용성이므로 4,000IU, 5,000IU 이상의 비타민D를 복용하면 위험하지 않을까 우려하고 있다. 일반적으로 비타민D를 과다복용하면 핏속의 칼슘 농도가 높아지는 고칼슘 혈증이 생겨 소화장애, 구역질, 구토, 피로, 어지러움, 무기력증, 빈뇨 등의 증세가 나타날 수 있고 되레 뼈의 약화를 부를 수도, 신장과 심장 기능 저하 등의 부작용이 생긴다고 알려져 있다.

결론부터 말하자면 현실에서 정해진 비타민D 권장 섭취량보다 더 많이 먹어도 전혀 문제가 없다. 부작용은 극단적으로 많이 섭취했을 때에만 나타났다. 2007년 1월 《미국임상영양학회지》(The American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 ‘비타민D에 대한 위험평가(Risk assessment for vitamin D)’에 따르면 매일 30,000IU씩 장기간 복용하거나 전체 수치가 200ng/mL를 넘지 않으면 부작용은 전혀 나타나지 않는다.

비타민D 일일복용량, 혈중 농도와 독성에 대한 연구. 그래픽 출처: GrassrootsHealth

또한 미국 국립보건원(NIH)과 한국영양학회의 2015년 한국인 영양소 섭취기준 보고에서도 일일 10,000IU까지를 최대 무해 용량으로 설정했으며, 가장 최근에 발표된 비타민D 독성 관련 임상 논문에서도 일일 15,000IU 복용, 비타민D 수치 120ng/mL까지는 독성이 안 나타난다고 나타났다.

또 하나 잘못 알려진 사실은 정상적 혈중 비타민D 수치다. 비타민D에 대해 잘 안다는 사람들도 비타민D 정상 수치를 30ng/mL로 알고 있는 경우가 많은데, 엄밀히 따지면 정상 수치는 30~100ng/mL이다. 대부분의 비타민D 전문가들이 권장하는 수치는 40~60ng/mL이며, 50~80ng/mL에서 최적의 건강을 유지할 수 있다고 권장하는 전문가도 있다. 이는 매일 비타민D 4,000IU 이상을 3개월 이상 지속적으로 섭취해야 유지될 수 있는 수치이다. 우리나라 사람들이 걱정하는 것과는 달리, 현재 권고되는 상한 섭취량을 섭취하는 것이 건강을 위해 필요한 적정선인 것이다.

비타민D를 권장량보다 훨씬 많이 섭취해도 좋다는 것을 증명하는 산 증인이 바로 필자와 내 가족들이다. 우리 가족은 10여 년 전부터 비타민D를 복용하기 시작했다. 일찍이 비타민D의 중요성을 알고 비타민D 교육과 계몽에 앞장서왔던 필자는 새로운 임상 실험 결과가 발표되는 대로 복용량을 늘려왔다. 그리고 가족 모두 적어도 1년에 한 번씩 비타민D 혈중농도 검사를 받고 있다.

2017년 10월 비타민D 혈중농도 검사 결과는 필자가 190ng/mL, 아내가 187ng/mL, 고1 아들이 136ng/mL, 중2 딸은 100ng/mL이었다. 이 검사 전까지 2년여 동안 필자의 부부는 매일 30,000IU씩, 아들과 딸은 매일 5,000IU씩을 복용해 왔다. 병원 의사들은 아마 이렇게 높은 수치는 듣도 보도 못했을 것이다. 그래도 우리 가족 모두 아무런 부작용이 없었고 오히려 건강은 더 좋아졌다.

아내와 필자가 고용량의 비타민D를 복용한 이유는 건강 때문이었다. 2014년 12월 유방암 진단을 받은 아내는 2015년 1월부터 항암 치료를 받았으며, 2015년 6월에 수술을 받은 뒤 방사선 치료를 받았다. 그렇게 항암 및 방사선 치료를 하는 기간 중 나는 아내에게 매일 50,000IU의 비타민D 보충제를 섭취하도록 권유했고, 치료가 다 끝난 후부터는 매일 30,000IU로 복용량을 내렸다. 해외의 여러 논문들을 통해 항암에 있어 비타민 D의 효과를 확신했기 때문이다.

결론적으로 암 수술 및 항암 치료는 기대 이상으로 좋은 결과를 낳았고 그 후 6개월마다 검사를 받을 때도 모든 검진 수치가 정상인보다 더 건강하게 나타나고 있다. 이러한 결과는 단지 내 아내에게만 나타난 것이 아니다. 뒤에서 더 자세히 소개하겠지만 비타민D와 암, 특히 유방암과의 상관관계에 대한 임상 연구는 상당히 많이 발표되고 있다.

이후 혹시나 모를 비타민D 독성이 우려되어 복용량을 줄였다. 현재 나와 아내는 매일 10,000IU, 아들과 딸은 매일 2,000IU를 복용하고 있는데 2018년 8월 검사 결과 나는 94ng/mL, 아내는 111ng/mL, 아들은 46ng/mL, 딸은 41ng/mL이 나왔다. 이 정도면 최적의 범위 내에서 비타민D 수치를 유지하는 것이 된다.

중요한 것은 하루 복용량이 얼마냐가 아니라 ‘우리 몸속에 비타민D가 얼마나 있느냐’인 혈중농도 수치이다. 이론적으로 3개월 동안 하루 1,000IU를 꾸준히 복용하면 비타민 D 수치가 10ng/mL 정도 되고, 매일 4,000IU를 꾸준히 복용하면 40ng/mL, 5,000IU를 복용하면 50ng/mL 정도를 유지할 수 있다.

그러나 사람마다 비타민D를 흡수하는 정도가 다르고, 비만도의 차이로 같은 양의 비타민D를 복용하더라도 수치가 제각각으로 나타난다. 따라서 적당한 양의 비타민D 섭취로 건강을 유지하려면 적어도 1년에 한 번씩은 비타민D 혈중농도 수치를 검사해 보고 최적의 수치를 유지할 수 있도록 복용량을 조절하는 것이 좋다.

에디터

kormedimd@kormedi.com

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하루 비타민 D 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 285 개의 베스트 답변 2023-02-06 05:01:13 삭제

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비타민 D 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 상위 24개 베스트 답변 2023-02-03 05:52:29 삭제

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비타민 D 1일 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 22548 명이 이 답변을 좋아했습니다 2023-02-03 03:51:30 삭제

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비타민 D 과다 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 상위 24개 베스트 답변 2023-02-03 03:50:20 삭제

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비타민 D 과다복용 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 1118 투표 이 답변 2023-02-03 03:49:30 삭제

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비타민 D 과다 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 11 개의 자세한 답변 2022-12-31 18:30:18 삭제

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비타민 D 1일 권장량 | [6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지! 인기 답변 업데이트 2022-12-31 18:29:10 삭제

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비타민 D 하루 섭취량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 빠른 답변 2022-12-25 17:14:06 삭제

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비타민 D3 권장량 | [6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지! 227 개의 베스트 답변 2022-12-25 17:13:31 삭제

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비타민 D 1일 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 6947 명이 이 답변을 좋아했습니다 2022-12-25 16:59:57 삭제

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비타민 D 5000Iu | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 인기 답변 업데이트 2022-12-25 16:59:11 삭제

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비타민 D 과다 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 답을 믿으세요 2022-12-25 16:58:52 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 인기 답변 업데이트 2022-12-17 14:52:29 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 22 개의 정답 2022-12-16 21:08:08 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 상위 60개 답변 2022-12-16 21:07:18 삭제

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비타민 D 5000Iu | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 최근 답변 52개 2022-12-16 21:06:06 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 149 개의 정답 2022-12-16 21:05:39 삭제

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비타민 D 과다복용 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 25970 명이 이 답변을 좋아했습니다 2022-12-15 07:16:56 삭제

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비타민 D 부작용 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 18 개의 가장 정확한 답변 2022-12-15 07:16:30 삭제

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비타민 D 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 26162 명이 이 답변을 좋아했습니다 2022-12-15 07:15:20 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 26162 명이 이 답변을 좋아했습니다 2022-12-15 07:01:19 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 26162 명이 이 답변을 좋아했습니다 2022-12-15 07:00:38 삭제

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비타민 D 1일 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 182 개의 베스트 답변 2022-12-15 06:59:39 삭제

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비타민 D 5000Iu | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 29743 좋은 평가 이 답변 2022-12-15 06:59:03 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 빠른 답변 2022-12-11 06:26:40 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 상위 31개 답변 2022-12-08 16:38:30 삭제

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하루 비타민 D 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 최근 답변 109개 2022-12-04 01:20:04 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 빠른 답변 2022-12-03 10:39:32 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 4271 투표 이 답변 2022-12-03 10:37:55 삭제

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비타민 D 효능과 부작용 | (Eng)비타민D 효능부터 음식, 주사까지! 왜 우리는 비타민D가 필요할까요? 9 개의 가장 정확한 답변 2022-11-30 06:00:48 삭제

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비타민 D 과다복용 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 답을 믿으세요 2022-11-30 05:47:18 삭제

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비타민 D 과다 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 17446 투표 이 답변 2022-11-30 05:46:55 삭제

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비타민 D 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 모든 답변 2022-11-30 05:46:26 삭제

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비타민 D 1일 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 모든 답변 2022-11-30 05:28:11 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | [6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지! 답을 믿으세요 - kk.taphoamini.com 2022-11-29 14:08:03 삭제

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비타민 D 하루 섭취량 | [6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지! 상위 27개 베스트 답변 2022-11-29 12:13:11 삭제

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비타민 D3 권장량 | [6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지! 119 개의 가장 정확한 답변 2022-11-29 12:12:06 삭제

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비타민 D 5000Iu | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 14737 명이 이 답변을 좋아했습니다 2022-11-29 11:56:42 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 469 개의 새로운 답변이 업데이트되었습니다. 2022-11-24 19:43:15 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 상위 212개 베스트 답변 2022-11-24 19:41:50 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 최근 답변 260개 2022-11-23 12:58:26 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 인기 답변 업데이트 2022-11-22 06:03:36 삭제

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비타민 D 효능과 부작용 | (Eng)비타민D 효능부터 음식, 주사까지! 왜 우리는 비타민D가 필요할까요? 최근 답변 295개 2022-11-21 01:58:27 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 답을 믿으세요 2022-11-19 21:24:00 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 28703 좋은 평가 이 답변 2022-11-19 21:23:42 삭제

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비타민 D 2000Iu | [6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지! 270 개의 새로운 답변이 업데이트되었습니다. 2022-11-18 06:05:59 삭제

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비타민 D 5000Iu | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 28259 명이 이 답변을 좋아했습니다 2022-11-18 06:05:30 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 3622 좋은 평가 이 답변 2022-11-18 06:04:40 삭제

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비타민 D3 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 상위 170개 베스트 답변 2022-11-16 20:43:17 삭제

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비타민 D 과다 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 상위 231개 답변 2022-11-16 20:29:12 삭제

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비타민 D 부작용 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 8030 좋은 평가 이 답변 2022-11-16 20:28:33 삭제

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비타민 D 과다복용 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 최근 답변 117개 2022-11-16 20:27:53 삭제

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비타민 D 하루 섭취량 | [6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지! 16 개의 가장 정확한 답변 2022-11-16 20:27:36 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 빠른 답변 2022-11-15 04:27:41 삭제

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비타민 D3 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 모든 답변 2022-11-14 22:54:02 삭제

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비타민 D 부작용 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 모든 답변 2022-11-14 22:39:05 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 156 개의 새로운 답변이 업데이트되었습니다. 2022-11-14 22:38:40 삭제

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비타민 D 하루 섭취량 | [6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지! 상위 179개 답변 2022-11-14 22:35:30 삭제

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비타민 D 1일 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 120 개의 새로운 답변이 업데이트되었습니다. 2022-11-14 22:20:26 삭제

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비타민 D 과다 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 모든 답변 2022-11-14 22:19:43 삭제

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하루 비타민 D 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 28508 투표 이 답변 2022-11-11 11:59:33 삭제

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비타민 D 효능과 부작용 | (Eng)비타민D 효능부터 음식, 주사까지! 왜 우리는 비타민D가 필요할까요? 모든 답변 2022-11-11 00:00:19 삭제

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비타민 D 권장량 | [6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지! 5959 투표 이 답변 2022-11-10 23:23:19 삭제

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비타민 D 부작용 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 21970 좋은 평가 이 답변 2022-11-10 23:22:03 삭제

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비타민 D 1일 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 답을 믿으세요 2022-11-10 23:06:07 삭제

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하루 비타민 D 권장량 | [6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지! 16 개의 새로운 답변이 업데이트되었습니다. 2022-11-10 10:09:02 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 상위 78개 답변 2022-11-05 15:38:00 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 답을 믿으세요 2022-11-05 15:20:28 삭제

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비타민 D 5000Iu | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 모든 답변 2022-11-05 15:19:31 삭제

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비타민 D 효능과 부작용 | (Eng)비타민D 효능부터 음식, 주사까지! 왜 우리는 비타민D가 필요할까요? 25894 좋은 평가 이 답변 2022-11-03 23:01:04 삭제

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비타민 D 1일 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 156 개의 베스트 답변 2022-11-03 22:46:48 삭제

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비타민 D 과다 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 빠른 답변 2022-11-03 22:45:35 삭제

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비타민 D 부작용 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 최근 답변 49개 2022-11-03 22:43:58 삭제

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비타민 D 권장량 | [6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지! 18209 투표 이 답변 2022-11-03 22:43:37 삭제

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비타민 D 효능과 부작용 | (Eng)비타민D 효능부터 음식, 주사까지! 왜 우리는 비타민D가 필요할까요? 27225 명이 이 답변을 좋아했습니다 2022-11-02 19:39:12 삭제

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비타민 D 과다복용 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 상위 148개 답변 2022-11-02 19:38:28 삭제

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비타민 D 과다 | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 인기 답변 업데이트 2022-11-02 19:37:57 삭제

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비타민 D 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 상위 130개 답변 2022-11-02 19:36:47 삭제

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비타민 D 1일 권장량 | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 1472 명이 이 답변을 좋아했습니다 2022-11-02 19:06:53 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 15131 좋은 평가 이 답변 - th.taphoamini.com 2022-10-10 09:47:54 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민 D 바로 끊어야 하는 위험 신호. 드시면 안되는 분입니다. (비타민D 부작용, 적정 용량) 상위 22개 답변 2022-10-09 10:37:58 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 55 개의 정답 2022-10-08 15:21:10 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 62 개의 정답 2022-10-08 05:59:31 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 13406 투표 이 답변 2022-10-07 09:45:56 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 15019 좋은 평가 이 답변 - Th1.egg-thailand.com 2022-10-06 10:16:32 삭제

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비타민 D 5000Iu | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 모든 답변 - Aseanseafoodexpo.com 2022-10-05 07:05:53 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 181 개의 정답 2022-10-05 03:44:09 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 204 개의 새로운 답변이 업데이트되었습니다. 2022-10-04 20:23:53 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 상위 109개 답변 - Th3.egg-thailand.com 2022-10-04 11:03:05 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 최근 답변 12개 2022-10-03 09:08:28 삭제

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비타민 D 5000Iu | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 182 개의 가장 정확한 답변 2022-10-02 10:05:01 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 최근 답변 108개 2022-10-02 09:47:30 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 모든 답변 2022-10-02 09:37:20 삭제

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비타민 D 권장량 Ug? Trust The Answer 2022-10-02 05:48:03 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 상위 209개 답변 - Sk.taphoamini.com 2022-10-02 04:17:48 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 인기 답변 업데이트 2022-10-01 15:31:26 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 15884 명이 이 답변을 좋아했습니다 2022-10-01 02:39:28 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 빠른 답변 2022-09-30 16:23:29 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 4940 좋은 평가 이 답변 2022-09-28 09:29:57 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 상위 40개 답변 2022-09-27 23:57:15 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 모든 답변 2022-09-27 22:05:25 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 269 개의 베스트 답변 2022-09-27 20:45:08 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 152 개의 가장 정확한 답변 2022-09-27 07:11:29 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D 섭취 시 주의할 점 5가지(서울백병원 박현아 교수) 29569 투표 이 답변 2022-09-27 07:07:40 삭제

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비타민 D 5000Iu | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 상위 158개 베스트 답변 - Ar.taphoamini.com 2022-09-26 17:48:40 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 4212 투표 이 답변 - Ar.taphoamini.com 2022-09-26 17:48:01 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 59 개의 정답 2022-09-26 17:44:28 삭제

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비타민 D 5000Iu | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 146 개의 자세한 답변 2022-09-26 17:43:53 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 인기 답변 업데이트 2022-09-26 17:42:54 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 상위 129개 답변 - Ar.taphoamini.com 2022-09-26 17:32:13 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 빠른 답변 2022-09-25 12:01:43 삭제

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비타민 D 5000Iu | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 모든 답변 2022-09-25 08:17:10 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 15622 투표 이 답변 2022-09-25 02:37:32 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 최근 답변 245개 2022-09-25 01:11:13 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D 섭취 시 주의할 점 5가지(서울백병원 박현아 교수) 7621 좋은 평가 이 답변 2022-09-24 19:24:37 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 108 개의 정답 - Dienbienfriendlytrip.com 2022-09-24 13:05:05 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 최근 답변 127개 - Ro.taphoamini.com 2022-09-24 09:52:45 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 빠른 답변 2022-09-23 03:33:23 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 인기 답변 업데이트 2022-09-22 12:50:53 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 모든 답변 2022-09-21 05:59:20 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 45 개의 자세한 답변 2022-09-21 05:37:15 삭제

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비타민 D 5000Iu | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 최근 답변 83개 2022-09-21 05:34:11 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 178 개의 새로운 답변이 업데이트되었습니다. 2022-09-21 04:03:29 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 131 개의 가장 정확한 답변 2022-09-21 02:49:54 삭제

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어린이 비타민 D 권장량 | 성장클리닉 원장이 어린이 비타민D 영양제 리뷰를 한다면? (Ft. 키앤키즈 성장클리닉 원장님) 198 개의 새로운 답변이 업데이트되었습니다. - Cs.taphoamini.com 2022-09-19 18:19:23 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 상위 182개 답변 2022-09-19 17:26:57 삭제

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비타민 D 권장량 Ug | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 28974 투표 이 답변 2022-09-19 10:16:03 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 28 개의 가장 정확한 답변 - de.taphoamini.com 2022-09-18 18:38:03 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 10291 좋은 평가 이 답변 - de.taphoamini.com 2022-09-18 18:37:35 삭제

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비타민 D 5000Iu | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 상위 53개 답변 - de.taphoamini.com 2022-09-18 18:36:44 삭제

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비타민 D 5000Iu | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 165 개의 자세한 답변 2022-09-17 07:15:14 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 53 개의 자세한 답변 2022-09-17 06:59:44 삭제

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비타민 D 2000Iu | 비타민D의 최적의 섭취 방법을 안내 드립니다 (안전하고 효과적인 비타민디 섭취 방법) 인기 답변 업데이트 - Aseanseafoodexpo.com 2022-09-16 17:53:43 삭제

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비타민 D 10000 Iu 매일 | 033 20160418 비타민D3 5,000Iu 매일 한 알, 너무 많은가요 15 개의 정답 - Aseanseafoodexpo.com 2022-09-16 17:35:55 삭제

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비타민D 권장량 | 비타민D 섭취 시 주의할 점 5가지(서울백병원 박현아 교수) 최근 답변 186개 - Cs.taphoamini.com 2022-09-16 13:33:31 삭제

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비타민D 5 000Iu 매일 | 비타민D 섭취 시 주의할 점 5가지(서울백병원 박현아 교수) 상위 293개 베스트 답변 - Cs.taphoamini.com 2022-09-16 13:19:10 삭제

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비타민 하루 권장량 | 비타민C 하루에 500Mg 이상 먹지 말라고요? 그렇지 않습니다. 47 개의 베스트 답변 - Cs.taphoamini.com 2022-09-16 10:47:36 삭제

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비타민 2022-05-18 10:32:46 삭제

잘 챙겨먹어야겠음

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zellIdeat 2021-11-13 13:28:42 삭제

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Toidodire 2021-11-10 15:52:18 삭제

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PREATIC 2021-11-10 07:41:43 삭제

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ㅇㅇ 2021-02-06 15:03:07 삭제

전문의가 아니네

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행인 2021-01-01 02:32:54 삭제

대표적인 부작용 : 비타민d 단일섭취 혈관 칼슘 침착 부정맥 유발

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- 로바티 2022-04-01 19:46:11 삭제
  
  반복도배 베끼는내용 읽는이가 피곤하지요
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태닝 2020-10-30 19:54:27 삭제

부족하면 그만큼 집밖을 나가면 되는데...

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- 까부솨 2020-11-29 17:13:43 삭제
  
  피부암 걸릴일 있노?
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궁금 2020-10-14 10:20:41 삭제

매년 비타민D 검사는 급여로 하시나요 비급여로 하시나요?

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- 건강인 2021-12-03 20:08:20 삭제
  
  매년 건강검진하게 되면 혈액검사를 합니다. 이때 비타민D도 추가하여 검사해달라고 요청하면 됩니다. 몇천원 추가됩니다.
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