운동 초보자에게 추천하는 근력 운동 4
근력 운동이란 근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동이다. 점차 무게를 늘려 가면 근육의 힘인 근력이 강화된다. 근육이 힘을 내는데…
플랭크
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코어 강화에 좋은 플랭크 동작의 장점 4가지
운동 시 꼭 하면 좋을 기본 동작들이 있다. 스쿼트와 런지 등이 대표적으로 누구에게나 도움이 되는 동작으로 꼽힌다. 이와…
뱃살, 한번 찌면 쉽게 빠지지 않는 4가지 이유
날이 무더워지며 옷차림이 한결 가벼워졌다. 하지만 늘어난 뱃살은 여름이 와도 묵직하기만 하다. 뱃살을 빼기 위해 나름 노력하지만…
단 2주면 뱃살 2.5cm 줄이는 ‘짐볼’ 운동법
공의 탄성과 몸의 균형을 이용하는 짐볼 운동은 얼마나 효과가 있을까. 최근 연구에 따르면 공의 불안정성 때문에 운동 효과가 배가 된다.…
'근력운동' 탄력 이용 땐 헛고생... 부상 위험도
굶어서 살을 빼는 대신 운동을 하기로 결심했다면 현명한 선택을 한 것이다. 운동을 하면서 살을 빼면 체력 손실…
50세 넘은 여성에게 좋은 운동 5
쉰 살이 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다. 특히 여성들은 갱년기를 통과하면서 온갖 변화를 겪게 마련이죠. 문제는 그…
운동 트레이너가 추천하는 올해의 뱃살 빼기 운동 4
뱃살은 미용상 목적은 물론 심장질환, 당뇨 등에 대비할 목적으로도 관리가 꼭 필요합니다. 독자적으로 뱃살만 빼는 부분 지방 감소가 가능한 것은 아니지만, 코어를…
운동 초보자에게 좋은 근력운동 3
근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동이 바로 근력운동입니다. 점차 무게를 늘려 가면 근육의 힘인 근력이 강화되죠. 근육이 힘을 내는데 산소의…
달리기 하는 사람에게 꼭 필요한 운동 3가지
안녕하십니까!! 월요일 아침, 무거운 몸을 이끌고 뛰어 나오느라 고생한 분들 많으실텐데요. 꼭 출근이나 등교를 위해서가 아니더라도 달릴 때는…
올빼미족도 즐길만한 아침 운동 6가지
아침에 일찍 일어나는 건 정말 어려운 일이죠. 그렇다고 언제까지 커피와 에너지 드링크에 의존할 순 없잖아요. 늘 허리와 어깨가…