다시 운동 해볼까... 야외 운동기구 사용법
근육통 지속되면 진단 받아야 무더위가 슬슬 물러가면서 저녁이 되면 집 앞 공원이나 놀이터에서 야외 운동기구를 사용해 운동을 하는…
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그냥 몸만 쭉~ 늘려주면 끝? 스트레칭의 ‘진실’
스트레칭은 본격운동이 아니지만 유연성을 기르고 운동 부상을 막는 데는 효과적이다. 본격운동 못지않게 중요하지만 그 필요성을 인지하지 못하면…
고강도 운동하면 관절염 완화에 도움
통증, 염증 줄어들어 일주일에 2회 정도 강도 높은 운동을 하면 관절염 환자들의 통증과 염증 완화에 도움이 된다는 연구결과가…
눈엔 안 띄어도... 운동효과 ‘속살’이 먼저 안다
지방간-복부지방 감소 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는다고 불평부터 하는 사람들이 있다. 하지만 눈에는 잘 보이지 않지만 신체…
손주 돌보다 허리가... 디스크내장증 급증
허리디스크와 구별해야 최근 맞벌이 부부의 증가로 인해 조부모가 손주를 돌보는 ‘황혼육아’가 급증하고 있다. 일반적으로 주5일 이상, 하루…
근육은 그대로... 지방만 ‘쏙’ 빼는 운동법
●김리나의 굿모닝 필라테스(59) 여름 휴가철이 본격적으로 시작되었다. 지난 5월쯤 부터 다이어트를 미리 준비한 사람들은 이미 목표한 체중이나…
운동으로 더 건강하고 행복하게 되는 법
자신에게 맞고 재미있는 종목으로... 도노반 그린은 미국 최고의 피트니스 전문가 중 한명으로 꼽힌다. 그린은 “운동은 단순히 근육과 멋진…
누구나 가끔은 혼자만의 시간 가져야
“자기 자신과 우정을 쌓는 일은 매우 중요하다. 본인 스스로와 친하지 않은 사람은 그 누구와도 친구가 될 수…
“핫템끼리 뭉쳤다” 투인원 다이어트 돌풍
어렵고 힘든 다이어트를 돕는 건강기능식품 시장에선 다이어트의 기본인 식이조절과 지방연소를 한 방에 해결하는 데 도움을 줄 수…
고강도? 중강도? 내 몸에 맞는 운동은...
건강을 위해 헬스장을 찾거나 학교 운동장을 찾는 사람들이 늘어나고 있다. 이들 중 과연 자신에게 꼭 필요한, 자기…