조금만 바꿔도… ’체지방’ 빨리 없애는 법 5
생선 더 자주 먹고 매일 똑같은 것을 반복하면서 다른 결과가 나오기를 기대하는 것은 어리석은 일이다. 이 말은…
요가
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‘관절’이 안 좋을 때 할 수 있는 운동법
운동은 건강한 삶을 위한 필수요건이지만 관절통증이 있을 때는 하기가 쉽지 않다. 관절염이 있는 사람은 운동을 쉬어야 하는…
“아기가 미워” 젊은 새댁 육아 우울증 급증
반년 전 출산한 30대 전업주부 이모씨는 최근 혼자 소리를 지르거나 눈물을 글썽이는 일이 잦아졌다. 밤낮없이 우는 아기…
'만성 스트레스' 해소에 좋은 3가지 방법
음악 듣거나 심호흡하면... 사람마다 스트레스 요인이 다르고 대처법도 다르므로 긴장을 푸는 단 한 가지 방법은 없다. 그러나…
균형감각을 좋게 하는 운동법 8
나이가 들수록 ‘고유수용성 감각’(proprioception)을 활성화하는 것이 중요하다. 이는 몸의 위치, 자세, 평형, 움직임을 인식하는 감각으로 흔히 ‘운동 감각’으로도…
잠재 불임 극복… 배란일 맞춰 집중 사랑
“아기를 갖는 것이 이렇게 감격스러울 줄은….” 서울 상도동의 주부 조모 씨(31). 임신에 성공했다는 소식을 듣고 단박에 달려온…
'이것'하면 기억력 등 뇌기능 좋아진다
뒤돌아서면 '깜빡깜빡' 예전 같지 않은 기억력에 걱정해본 적 있으신가요? 그렇다면 요가를 한번 해보세요~ 최근 연구에 따르면 요가가 기억력과 감정 통제력, 멀티태스크 능력…
두뇌 혹사하면 수명 짧아진다?
수명에 영향을 주는 요인은 다양합니다. 유전자처럼 당사자가 어찌할 도리 없는 요소도 있고, 흡연 등 생활습관처럼 개선할 수 있는…
부부 싸움 후 운동하면 오히려 ‘독’
연인 혹은 배우자와 다툰 뒤... 솟구치는 화를 '분노의 운동'으로 다스려본 경험 혹시 있으신가요? 운동으로 에너지를 발산하고 나면 화도 좀…
허리 통증, 어떻게 하면 좋을까?
일주일 간 불편한 의자에 앉아 하루 종일 일하다 보면 허리가 너무 아프죠? 그 고통에서 겨우 해방되는 게 바로 주말이잖아요.…