다리는 사선, 배꼽은 최대한 등 쪽으로
●김리나의 굿모닝 필라테스(71) 주말 내내 비가 온 뒤 다행히 기온이 뚝 떨어지지는 않았지만, 깊어가는 가을때문인지 기분은 옷깃을…
스트레칭
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오늘 입동... 겨울철 야외 운동 요령
오늘(8일)은 절기상 겨울에 접어드는 ‘입동’이다. 곰이 겨울잠에 빠지듯 사람도 겨울이 되면 평소보다 덜 움직이고, 운동에도 소홀해지기 십상이다. 가뜩이나…
주말 몰아서 운동하는 사람 ‘이 병’ 조심
바쁜 업무로 주말에 몰아서 운동을 하는 직장인 가운데 무릎 통증을 호소하는 사람이 많다. 어디 부딪친 적도 없는데 앉아있기만…
짝다리 짚다 짝다리 된 그대, 이렇게 푸세요
●김현진의 굿나잇 요가(69) 짝 다리 짚다가 정말 짝 다리 될 수 있을까? 대답은 ‘그렇다’이다. 가장 흔히 볼…
‘두둑’.... 움직일 때마다 골반에서 소리가 나면
늘 다리를 꼬고 앉거나 양반다리를 하는 사람들 중에 의외의 질환을 겪는 사람이 있다. 부상 초기 골반에서 ‘두둑’…
김장철 주부 손저림, 가볍게 보지 마세요
김장철을 앞두고 주부들의 손 건강을 우려하는 목소리가 높다. 김장을 하는 주부들의 손은 쉴 틈이 없다. 씻고, 절이고,…
뭉쳐있는 허리 하단, 시원하게 스트레칭
●김리나의 굿모닝 필라테스(70) 대부분 각자의 본업에 따라 앉아 있거나 서있는 고정된 자세를 유지해야 하는 경우가 많다. 사무직의…
찬바람 불면 왜 관절 통증이 더 심해질까
아침 저녁으로 찬바람이 불면 덜컥 겁부터 나는 사람들이 있다. 바로 관절염 환자들이다. 기온이 급격히 낮아지고 일교차가 커지는…
추워지자 어깨가... 석회화건염 환자 급증
아침, 저녁으로 기온이 뚝 떨어지면서 어깨 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 어깨는 우리 몸에서 유일하게 360도 회전이…
‘우둑’ 시원하라고 꺾는 관절, 자칫하면 골병
따뜻한 물찜질이 좋아 운동 시간이 부족한 직장인이나 수험생들은 가벼운 스트레칭으로 피로를 푸는 경우가 많다. 손가락 마디를 꺾고…