가을 등산, 성공 위한 안전수칙 6가지
등산하기에 좋은 계절이 왔다. 주말에는 전국의 산이 등산객으로 붐빌 전망이다. 사실 요즘 같은 시기에는 산에 오르는 것을 쉽게…
스트레칭
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옷 입을 때 통증이...어깨충돌증후군 대처법
어깨가 아프면 단순 근육통이나 피로 탓으로 여겨 치료를 미루는 경우가 많다. 하지만 옷을 갈아입거나 어깨 높이 위에 있는…
'연휴 뱃살' 걱정.. 집에서 몸을 가볍게 하는 법
이번 추석 때 기름진 음식을 자주 먹은 반면 움직임은 덜해 몸이 무거워진 느낌을 받은 사람들이 많을 것이다. 실제로…
추석 후유증 여행자 혈전증.. “차안에서 술은 금물”
지금 이시간에도 자동차를 이용해 귀가하는 사람들이 많을 것이다. 정겹고 즐거운 명절이지만 장시간 자동차를 타는 것은 고역 중의 하나다.…
“뇌도 명절 몸살 앓는다”, 뇌 건강법 5가지
이번 추석도 오랜만에 만난 가족들과의 이야기꽃으로 웃음이 가시지 않는 집들이 많을 것이다. 이처럼 명절은 정겹고 즐겁지만 일부 사람들에게는…
주말에 자전거 잘 타기...낙상사고 주의해야
최근 건강관리와 여가활동, 출퇴근 교통수단으로 자전거를 타는 사람이 많아졌다. 하지만 사고가 빈번하고 큰 부상을 입을 수 있어 주의가…
긴 명절연휴 심신을 건강하게 유지하려면?
연차를 더해 추석연휴를 보내는 사람은 오늘부터 열흘 가까운 휴가가 생긴다. 이 시기 건강관리와 연휴 이후 오는 후유증을 최소화하려면…
직장인이 알아야 할 척추건강 관리법
현대인들 대부분은 야외 활동보다 실내에 머무는 시간이 길다. 전자기기 등을 다루며 실내에서만 있다 보면 C자 형이어야 하는 목뼈선이…
중년 여성은 왜 뱃살이 많을까. “근력 운동이 중요”
출처 : 셔터스톡 / Portrait of a sixty years old woman 중장년 여성들은 유독 뱃살이 나온 경우가 많다.…
여성에게 꼭 필요한 5가지 맞춤형 스트레칭
스트레칭도 과하면 오히려 해가 된다. 가령 뛰기 전 하는 정적 스트레칭은 달리기의 효율성을 떨어뜨리고 근육 피로를 높이는 원인이…