술 줄이면 좋은 이유 4가지
하루가 멀다 하고 술자리가 생기는 연말연시다. 묵은 해를 보내는 시원함에 과음하기 쉽고 다음날 숙취로 고생하는 일도 흔하다. 그래서…
수면
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운동으로 스트레스 완화할 수 있을까
즐거운 기분으로 나선 주말 나들이, 그런데 꽉 막힌 도로에서 시간이 한없이 지체된다. 이 같은 상황이 벌어지면 스트레스가 쌓이게…
잠 부족하면 생기는 건강 적신호 4
잠을 너무 적게 자는 날이 오래 지속되면 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있다. 한국건강관리협회 서울서부지부가 수면부족의 위험성을 알리는…
수면은 끔찍한 기억을 감소시킨다
정신적인 외상을 일으키는 끔찍한 사건을 겪은 후 24시간 이내에 수면을 취하면 외상 후 스트레스 장애(post traumatic stress disorder)…
겨울철 기분 개선에 꼭 필요한 영양소는?
겨울은 기분이 침체될 수 있는 계절이다. 계절성 우울장애가 나타나기 쉬운 시기이기 때문이다. 일조량이 줄어들면 수면주기를 조율하는 멜라토닌 조절에…
불면증 치유에 도움 되는 식품 7가지
보통 불면증이라고 하면 수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애로, 내과 질환,…
깨어있는 상태서 수면의 질 예측한다
깨어있는 상태에서 수면의 질을 예측하는 새로운 검사법이 개발됐다. 이 방법은 밤새 잠든 상태에서 이뤄지는 기존의 방법과 달리, 수면…
우울증에 걸릴 가능성이 높은 사람은?
우울증 위험률이 나날이 높아지고 있다. 우울증 발병 가능성이 높은 고위험군은 어떤 부류일까. 우울증 위험률을 높이는 요인을 알고 있으면…
공용 화장실은 안 돼?..강박증 특징 3
강박장애는 강박사고와 강박행동을 특징으로 하는 불안장애의 일종이다. 흔히 강박증이라고도 한다. 강박장애 유병률은 0.05%로 알려져 있으며, 정신과 환자의 1%를…
기억력 향상시키는 방법 3가지
나이가 들면서 깜빡깜빡하는 일이 잦아지면 치매가 오는 것은 아닌지 걱정이 된다. 하지만 전문가들은 “지나치게 걱정할 필요도, 안일하게 방치할…