살 빼고, 체력 강화…중년에 좋은 운동 4
나이가 들수록 체중 조절이 어렵게 느껴진다. 근육은 줄고, 뼈는 약해지고, 신진대사는 느려지면서 살찌기 쉬운 체질로 변하기 때문이다. 중년이…
산책
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키 크고 마른 여성이 오래 산다(연구)
키가 크고 마른 여성이 작고 뚱뚱한 여성이나 남성보다 90세까지 장수할 가능성이 큰 것으로 나타났다. 네덜란드 마스트리흐트 대학 병원…
공원-도서관 많으면, 행복도 상승 (연구)
공원, 도서관 등 공공시설에 돈을 많이 투자한 주일수록 행복하다는 미국의 연구 결과가 나왔다. 미국 베일러 대학교 플라빈 교수팀이…
간단하게 긴장 푸는 방법 5가지
의학적 의미로 긴장은 근육이나 신경 중추의 지속적인 수축, 흥분 상태를 말한다. 이런 긴장 상태를 해소하고 심신을 편안하게 해야…
오래 살길 원한다면...앉는 시간 줄여야(연구)
매일 앉아 있는 시간을 조금씩만 줄여도 장수에 도움이 되는 것으로 나타났다. 미국 컬럼비아 대학교 행동 의학과 연구팀은 45세…
건강하려면, '마음'을 먼저 다스려라
새해를 맞아 여러 결심을 했을 것이다. 술을 끊고, 일주일에 세 번 이상은 근력 운동을 하고, 탄수화물을 줄이고... 그러나…
"별 것 아냐" 생각했는데...정신건강에 해로운 습관 5
매일 일상에서 반복되는 작고 사소한 행동들이 실은 우리의 건강에 지대한 영향을 미치고 있다. 대수롭지 않게 생각한 습관들이 쌓여…
행복을 만드는 비결 5
스트레스는 늘 발생한다. 하지만 이를 잘 극복하고 하루하루의 삶을 성공적으로 살려면 행복해질 수 있는 방법을 실행해야 한다. 대체로…
병 만드는 나쁜 습관 3
감기나 독감이 기승을 부리는 계절이다. 이런 시기에는 비타민 C나 아연 섭취 등을 늘리고 손 씻기 등 개인 위생에…
독서, 산책, 음악...스트레스 풀기 좋은 방법은?
'스트레스'라는 말을 입에 달고 사는 것이 현대를 살아가는 대부분의 사람들 모습이다. 스트레스는 여러 모로 건강에 좋지 않은 영향을…