채식해도 탄탄한 근육이 가능해?… 꼭 필요한 ‘식물성 단백질’은?
채식이 몸을 맑게 한다고 하는데, 그럼 근육 관리는 어떡해야 할까? 근육 유지에 꼭 필요한 단백질 섭취에 더욱 신경…
병아리콩
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"마요네즈 대신 '이것 먹어라?"...먹을까 고민되는 식품, 이렇게 바꾼다면?
때로 건강한 식습관을 위해 식단 전체를 바꿀 필요는 없다. 평소 먹는 음식을 다른 음식으로 바꿔보는 것 만으로 여전히…
체중 10kg당 하루 약 8g 단백질… 달걀 대신, ‘이 식품’도 풍부해
우리 몸의 근육에도 면역력에도 꼭 필요한 영양소가 바로 ‘단백질’이다. 일반적으로 우리 몸은 체중 10kg당 하루 약 8~10g의 단백질이…
고기 대신 버섯?... 채식주의자도 챙기는 ‘식물성 단백질’ 5
체중 감량과 건강을 위해 채식을 시도하는 사람들이 많지만, ‘단백질’을 포기할 순 없다. 채식주의자도 식물성 단백질은 반드시 챙겨서 먹어야…
"모닝똥 성공?" 아침 쾌변하려면?...전날 밤 '이것' 한줌 먹어라!
아침에 시원하게 대변을 보려면 전날 밤 '이것'으로 야식을 먹는게 좋겠다. 바로 병아리콩 한 줌. 최근 미국 뉴욕일간 뉴욕포스트에…
"근육 만들 수 있다! 채식으로도"....필수 식물성 단백질 5
채식주의자가 걱정해야 할 영양소 중 하나가 바로 ‘단백질’이다. 고기를 먹지 않으면 동물성 단백질이 부족하기 쉽고, 따라서 식물성 단백질의 보충이 더욱…
근육 유지에 필요한 단백질… ‘달걀’만큼 많은 식품은?
근육을 유지하고 늘리는 데, 꼭 필요한 영양소가 바로 ‘단백질’이다. 충분한 단백질 섭취는 근육 유지는 물론 면역력 유지에도 도움을…
부글부글 가스 차는 음식 말고… 가능한 대체 음식은?
식사하고 나서 속이 더부룩하고 가스가 차면, 기분까지 다운된다. 이렇듯 배에 가스가 차는 이유는 다양하다. 식사 중 말을 많이…
사망률 낮추고 장수에 도움... 식물성 단백질 식품 8
식단에서 동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체하면, 조기 사망 위험이 감소하고 장수에 도움이 되는 것으로 나타났다. 미국국립암연구소 연구팀이 식습관…
당뇨병 환자도 걱정 없이 먹을 수 있는 간식 8
당뇨병 환자가 마음 편히 먹을 수 있는 간식거리는 많지 않다. 시중에 판매되는 간식 대부분이 당뇨병 환자가 조심해야 할…