직장 내 괴롭힘, 심장병, 뇌졸중 위험 높여 (연구)
직장 내 괴롭힘이나 폭력의 피해자는 심장 질환이나 뇌졸중 발병 위험이 증가하는 것으로 나타났다. 덴마크 코펜하겐 대학교 연구팀은 18~65세의…
근육
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남성이라면 한번 해볼 만한 운동 5
피트니스의 기본은 유산소 운동에 더해 몇 가지 근력 운동을 추가하는 것이다. 이와 관련해 '치트시트닷컴'이 체중을 줄이고 근육질의 탄탄한…
우울할 때, 스트레스 받을 때...상황별 좋은 운동 3
상황별로 필요한 운동이 있다. 기분이 우울하거나 자신감이 부족할 때 이에 맞는 운동을 하면 더 효율적으로 상황을 개선할 수…
전국 독감 유행주의보 발령…지금이라도 예방접종
16일 전국에 독감 유행주의보가 발령됐다. 질병관리본부는 지난 4~10일까지 인플루엔자(독감) 증상을 보인 환자들을 추계한 결과, 1000명당 7.8명으로 유행 기준(6.3명)을…
따뜻한 게 좋아...관절-허리 통증 완화법
날씨가 추워지면 근육과 혈관이 수축돼 근육의 유연성은 떨어지고 혈액 순환은 저하된다. 특히 허리 통증이나 관절염을 앓고 있는 환자들은…
운동 초보자에게 좋은 근력 운동 4
근력 운동이란 근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동이다. 점차 무게를 늘려 가면 근육의 힘인 근력이 강화된다. 근육이 힘을 내는데…
맑은 목소리 유지하는 습관 4
우리 몸에서 목소리를 내는 데 가장 중요한 기능을 하는 곳이 성대다. 성대는 남성은 보통 1초에 120~150번, 여성은 200~250번…
뚱뚱해도 운동하면 건강하다 (연구)
비만 때문에 운동을 하지만 좀처럼 체중을 줄이지 못해 실망을 하는 경우가 많다. 하지만 살이 빠지지 않더라도 운동을 꾸준히…
관절염 완화에 좋은 먹을거리 3
관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위이다. 관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 연골, 관절낭, 활막, 인대, 힘줄,…
미국 보건복지부 "2분만 움직여도 건강 증진 효과"
엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하고, 쓰레기를 버리러 움직이는 등 단 몇 분간의 신체 활동은 건강 증진에 어떤 효과를…