단백질 과잉섭취 시 일어나는 5가지
성격까지 변할 수도... 단백질은 애써 만든 근육을 유지시키고 신진대사를 촉진시키는 데 좋은 영향을 미친다. 하지만 모든 일이 그렇듯이…
근육
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내 몸을 별과 같이... 등과 엉덩이가 ‘탄탄’
●김리나의 굿모닝 필라테스(65) 운동의 원리 중에 ‘가역성의 원리’ 라는 것이 있다. 운동을 어느 정도 반복하면 신체는 적응하며…
지구력엔 커피... 운동을 돕는 식품 5가지
에너지 향상, 근육 재건 얼마나 잠을 잘 잤느냐와 수분을 잘 섭취했느냐 등의 여부에 따라 운동 효과가 달라질 수…
호흡은 자동? 제대로 숨 쉬는 사람 드물다
상당수 사람들 잘못된 방법으로 숨쉰다? 숨쉬기는 자동적으로 일어나는 현상이다. 수영이나 잠수를 할 때처럼 특별한 상황이 아닌 이상 의식하지…
답답한 가슴, 치미는 분노... 당신도 화병?
최근 화를 숨기지 못해 막말 파문을 일으키는 사람들이 많다. 직장인들 가운데 때와 장소를 가리지 않고 자신의 분노를…
쉴 틈 없는 워킹맘...척추 관절 건강 주의보
바른 자세 유지하고 스트레칭 해야 일하는 여성들이 늘고 있다. 최근에는 시간선택제 일자리를 선호하는 주부들도 늘고 있는 추세로…
콜레스테롤은 적? 바로 알아야 할 5가지
콜레스테롤처럼 미움 받는 물질도 없다. 심뇌혈관 질환의 주범으로 찍혀 몸속 수치가 무조건 낮아야 한다고 잘못 알고 있는…
WHO가 제시하는 나이별 운동법
운동부족 사망 위험 높여 운동은 질병 없는 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 것이다. 하지만 사람들은 얼마나 많이,…
소금 많이 먹어도 비만 위험...적정량은?
하루 티스푼 한 개 넘지 말아야 소금을 너무 많이 먹으면 비만 위험이 증가한다는 연구결과가 나왔다. 영국 일간 데일리메일…
환절기 심해진 무릎 통증.... 운동이 최선책
최근 건강보험심사평가원 발표 자료에 따르면 무릎 관절증 진료 인원은 2009년 235만 명에서 2013년 267만 명으로 5년간 약 32만…