복부비만 해결하는 방법 4가지
복부비만은 배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 말합니다. 대한비만학회는 한국인의 경우 허리둘레가 남자는 90㎝(35.4인치), 여자는 85㎝(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만으로 보고 있습니다.…
근력운동
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두툼한 뱃살, 꾸준히 줄이는 방법 8가지
허리를 둘러싼 지방은 건강에 악영향을 미칩니다. 특히 이 지방은 신체의 주요 장기 주위에 축적되기 때문에 고혈압, 심장질환, 치매, 당뇨병, 그리고 특정 암에 걸릴…
잘못된 운동 상식 3가지
건강과 체중 조절을 위해 운동을 하다 보면 잘못된 정보를 알려주는 사람들이 있습니다. “운동하면서 탄수화물 섭취를 줄이면 날씬해질 거야”,…
10살 어려 보이도록 만드는 수면 습관 4
“죽으면 실컷 잔다”는 말로 인생을 낭비하지 말라고 조언하는 사람들이 있습니다. 하지만 잠은 인생의 낭비가 아닙니다. 대부분의 사람들은 7시간 전후의…
코로나19 유행기 근력 운동법 5
전국적으로 코로나19가 확산하면서 집에서 있는 시간이 더욱 중요해졌습니다. 사회적 거리두기를 위해 체육시설보다는 집에서 하는 운동이 권장되고 있죠. 이렇듯 활동량이 감소한데다 헬스장 출입을…
과학적 근거가 있는 뱃살 빼기 방법 4
우리 몸에서 뱃살만 표적 삼아 살을 뺄 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 뱃살이 좀 더 효과적으로 빠지도록 돕는 방법은…
코로나 누르며…운동 잘하는 방법 5
운동은 목표에 따라 방법과 강도가 달라집니다. 다이어트가 목적인 운동과 건강 유지가 목적인 운동은 다르다는 것이죠. 다이어트를 목적으로 하는…
운동 초보자에게 좋은 근력운동 3
근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동이 바로 근력운동입니다. 점차 무게를 늘려 가면 근육의 힘인 근력이 강화되죠. 근육이 힘을 내는데 산소의…
운동에 대한 일반적인 오해 5
피트니스의 세계는 운동하는 동안 무엇을 해야 하고 무엇을 해서는 안 되는지에 대해 조언하기 좋아하는 ‘자칭 전문가’들이 많다. 소셜미디어에서…
유산소운동 매일 하는데 왜 살이 안 빠질까?
매일 힘들게 유산소운동을 해도 살이 안 빠지거나 더디게 빠진다는 사람들이 있다. 무엇이 문제일까? 유산소운동은 건강을 위해 꼭 필요하지만,…