격렬한 운동하면 나이 들어 관절염 예방효과
아이들이 격렬한 운동을 하면 근력과 심폐기능 뿐 아니라 엉덩이뼈도 튼튼해짐으로써 나이든 뒤에 관절염 예방효과를 기대할 수 있다는 연구결과가…
근력
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엉덩이 운동하면 무릎 통증 줄어든다
엉덩이를 튼튼히 단련시키면 무릎 통증을 줄일 수 있다는 발표가 있었다. 인도네시아 퍼듀 대학교 트레이시 덕스 교수 연구진은 달리면…
노화 근육손상, 단백질 활성화로 막아
나이가 들면 근육양이 줄어들고 근력이 약해지는데 몸속의 특정 단백질을 활성화하면 이를 막을 수 있다는 연구결과가 발표됐다. 특히 뼈대에…
여름에 비키니 입으려면? 지금부터 준비한다
짧은 봄이 불현 듯 지나고 바람 속에 여름이 진하게 묻어 있다. 올해 여름휴가 때 해변에서 비키니 몸매를 뽐내고…
봄나들이 무릎 관절증 해마다 11만명씩 는다
움츠렸던 몸을 펴고 봄기운을 즐기기 위해 가까운 산을 찾는 인파가 주말이면 넘쳐난다. 등산객 가운데는 이상하게 무릎에 ‘삐걱’하는 소리를…
“몸짱 되려다 몸 상한다”... 근력운동 조심
미국도 몸만들기 열풍으로 헬스클럽을 찾는 사람이 늘어난 가운데 근력운동을 하다 부상하는 사람이 나날이 늘고 있다는 조사결과가 나왔다. 매력적인…
걸어서 살 빼려다 자칫 관절 상한다
“오늘 너무 많이 먹었으니까 집까지 걸어서 가야 겠어.” 박은희(27) 씨는 부른 배 소화도 시키고 살도 뺄 겸 집까지…
강도 높은 운동해야 뼈 건강 지킨다
최근 폐경을 겪은 이 모(55) 씨는 골다공증이 무서워 부랴부랴 뼈를 튼튼하게 하는 약을 찾았다. 그러나 이미 때는 늦었다.…
근육 속 지방, 심각한 성인병의 신호
“근육 사이사이에 끼어 있는 지방이 대사이상을 일으키고 근력을 떨어뜨린다” “운동을 할수록 근육 내의 지방은 발달한다” 운동을 하란 말인지,…
“서로 지팡이 돼 올레길 걸었어요”
경북 경주에 사는 김영희(57) 씨는 7일 오후 서울시청 앞 광장에서 발을 씻으며 2박3일 간 ‘작은 도전’의 성공을 자축했다.…