탱탱볼 다리에 터치... 몸도 마음도 건강하게
●김리나의 굿모닝 필라테스(62) 필라테스는 근력운동? 요가는 유연성운동? 필라테스라는게 요가와 비슷한 건가요? 라고 묻는 사람들이 종종 있다. 요가에…
근력
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탱탱볼 하나로 복근을 탱탱하게
●김리나의 굿모닝 필라테스(61) 필라테스 스튜디오를 방문하면 많은 기구와 소도구들을 볼 수 있다. 대부분의 회원들이 “동작과 도구들이 왜…
악력기만 주물럭? 진짜 악력 기르는 법
손을 통해 건강상태를 확인할 수 있는 방법은 무엇일까. 손금의 생명선 길이를 재어 보면 될까? 그보다는 다른 사람과의…
힙- 다리 맵시 살려주는 스쿼트 운동 3가지
스쿼트는 튼튼한 하체를 만드는 기본운동이다. 스쿼트 동작을 제대로 숙지해 30일만 운동하면 다리의 탄력이 강화된 것을 실감할 수 있다.…
식단조절도 필요 없이... 살 빼는 걷기운동법
기왕 운동을 한다면 확실한 효과를 거둬야 한다. 어설프게 미적거리며 하는 운동은 시간만 허비할 수 있다. 달리기가 부담스럽다면 걷기운동을…
손주 돌보다 허리가... 디스크내장증 급증
허리디스크와 구별해야 최근 맞벌이 부부의 증가로 인해 조부모가 손주를 돌보는 ‘황혼육아’가 급증하고 있다. 일반적으로 주5일 이상, 하루…
상큼하게, 날씬하게... 여름철 건강관리법
본격적으로 더위가 시작되면서 장 건강부터 피부노화, 다이어트에 이르기까지 여름과 관련한 건강관리법이 관심을 모으고 있다. 여름은 음식이 상하기 쉽고…
운동과 영양소 섭취...뼈 튼튼하게 하는 법
근력운동, 중년 남성 골 손실 막아 중년 남성이 근력이나 점핑 운동을 적어도 6개월 이상 하면 나이가 들면서 생기는…
50대 이후 살빼기, 방법이 달라야 한다
인간의 평균수명이 인류 역사상 그 어느 때보다 길어졌다. 반면 은퇴 시기는 어떨까. 2015년 현재 우리나라 평균 은퇴…
운동 전 커피 1~2잔, 운동능력이 쑥↑
새벽같이 일어나 아침운동을 한다는 건 상당히 버거운 일이다. 올빼미 생활을 하는 사람이라면 새벽에 일어난다는 것 자체가 이미…