날씨만 추워지면 ‘욱신’... 허리에도 감기?
반신욕 15분 정도 하면 좋아 허리도 감기에 걸린다. 기온이 떨어지면 예고 없이 찾아오는 요통이 바로 그것이다. 허리…
걷기
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운동 않고 TV만 보는 여성 우울증 위험↑
발병 위험 20% 높은 것으로 나타나 우울증, 즉 우울장애는 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지…
걷기도 벅차? 비만인 운동 이렇게 시작하자
병원에서 과체중이나 비만 판정을 받게 되면 운동을 결심하게 된다. 처음에는 의욕적으로 이것저것 다양한 운동을 시도해보지만 결코 쉽지가…
가벼운 운동, 만성피로증후군 치료에 특효
신체활동 유도해야 만성피로증후군에 시달리는 사람들이 운동에 대한 두려움을 극복하고 가벼운 운동이라도 시작하면 증상이 완화된다는 연구결과가 나왔다. 킹스 칼리지…
겉으론 웃어도... 우울증 악령에 길들여진 사람들
우울증은 종종 보이지도 인식되지도, 진단되지도 않는다. 숨은 우울증을 가진 사람들은 모습을 잘 드러내지 않도록 만드는 그들 내부의 ‘악령’에…
임신 엄마의 운동, 아기 심장 건강에 결정적
저체중아일수록 성장 후 고혈압에 시달릴 가능성이 높다는 점은 이미 학계에 잘 알려진 사실이다. 하지만 임신부가 꾸준히 운동을…
올해 더 행복하고 건강하게 사는 법 7가지
계단 이용하고 꽃을 가까이... 지난해에는 헬스클럽에 정기회원으로 가입했다. 그 전에는 채식주의자가 되기도 했다. 그런데 첫 달부터 헬스장에…
뱃살부터 빼야 인체 지주, 허리가 바로 선다
척추 질환에는 특히 안 좋아 비만은 만병의 근원이다. 척추 질환을 앓고 있는 사람들에게 비만은 독이나 다름없다. 특히…
명상, 수면...몸속 염증 퇴치하는 간단 방법
과일, 채소를 더 많이 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 반응인 염증은 건강한 삶을 위해 우선적으로…
당분 중독에서 벗어나는 방법 4가지
서 있는 시간 늘리는 것도... 단 음식에 한번 빠지면 접시에 바닥이 들어날 때까지 폭식을 하게 된다. 미국…