산책하듯, 등산하듯... 걷기 운동 4가지 방법
사람은 몸을 많이 움직여야 건강을 유지할 수 있도록 진화해 왔다. 하지만 현대인들은 앉아서 생활하는 시간을 선호한다. 그로 인해…
걷기
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예민한 사람은 요가.....운동도 성격 따라
2015년 건강을 위해 운동 계획이 있다면 고려해야 할 것이 많다. 체력이 약한 사람이 처음부터 무리한 목표를 세워서는…
술 담배도 안했는데? ‘억울한 환자’는 없다
이동진의 ‘나는 환자였던 의사다’ 간혹 억울하게 아프다고 하소연하는 환자들이 있다. 공황장애에 걸린 어느 스포츠 강사는 ‘매일 열심히…
자주 웃고 감사하며 세로토닌 샘솟는 한해를
●박민수 원장의 거꾸로 건강법(10) 다가올 새해를 맞이하여 두 가지 결심을 하였다. 하나, 친한 지인이나 가족이 미운 행동을…
건강 위해 새해부터 가져야할 생활습관 8
TV 끄고 걷는 것부터 새해 소망을 말할 때 빠지지 않는 것이 바로 건강이다. 사실 돈도 명예도 건강하지…
![[건강슬라이드] 약 먹지 않고 혈압을 낮춰보자](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/img.kormedi.com/news/article/__icsFiles/artimage/2014/12/30/c_km601/329064_540_1.jpg "[건강슬라이드] 약 먹지 않고 혈압을 낮춰보자")
[건강슬라이드] 약 먹지 않고 혈압을 낮춰보자
① 약간 빠른 속도로 걸어라 약간 빠른 속도로 걷기 운동을 하는 고혈압 환자는 혈압을 6~8㎜Hg 낮출 수 있는…
새해엔 꼭 실천해야 할 아침 건강 습관 5
일어나자마자 몸을 쭉 펴고... 잠자리에서 일어날 때부터 아침에 실천하면 건강에 좋은 습관들이 있다. 이런 습관들은 활력과 창조성,…
“이가 빠지면 몸도 무너지고 넋도 나가”
노인들에게 위험 신호 치아를 모두 상실한 노인들은 치아를 몇 개라도 간직하고 있는 노인들에 비해 기억력과 걷기 등…
나는 왜 이럴까.... 폭식&자책 반복 안하려면
신체활동량은 줄고 외식 횟수는 많아지는 연말이면 종종 과식을 하게 된다. 많이 먹고 난 다음날에는 후회를 하지만 연말…
요가, 유산소운동 못지않게 심장에 좋다
혈압, 콜레스테롤 수치 낮아져 요가가 걷기나 달리기, 사이클 같은 유산소운동 못지않게 심혈관질환 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 네덜란드…