평지보단 비탈길, 복근 타깃 운동은?
봄철 다이어트 시즌이 되면 여기저기 붙은 군살이 신경 쓰인다. 특히 겨울 동안 늘어난 허리둘레가 가장 거슬린다. 복부 지방은…
푸시업
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집에서 뱃살 빼는 방법 4
뱃살을 빼겠다고 헬스클럽에 등록을 해도 거리가 멀면 효과를 내기 어렵다. 비용이나 거리 부담 없이 몸을 움직이는 것은 집에서…
케틀 벨 운동, 어떤 사람에게 잘 맞나
주전자처럼 생긴 운동기구인 '케틀 벨(kettle bell)'을 이용해 운동하는 사람들이 늘어나고 있다. 군인에서 보디빌러, 또 일반인으로 그 사용 범위가…
‘비치 보이’가 되기 위한 상체운동 9
여성들만 노출의 계절을 대비하지 않는다. 요즘엔 남성들도 본격적인 여름이 시작되기 전 탄탄한 복근을 뽐내기 위한 몸을 만든다. 바닷가에서…
뱃살, 허리를 줄이는 확실한 방법
보디빌더처럼 몸매 관리를 철저히 해야 하는 사람이 아니라면 칼로리가 지나치게 낮은 식단을 고수한다거나 마라톤 수준의 강도 높은 운동을…
미세먼지에 야생진드기.. 야외활동 줄이고 살빼는 법
지난해 19명이 숨진 야생진드기 감염 사망자가 올해 처음으로 나왔다. 미세먼지에 외출을 자제하던 사람들을 더욱 움츠러들게 하는 소식이다. 질병관리본부는…
40대에 접어들었다면, 이 같은 운동을...
건강에 이상이 감지됐을 때 많은 사람들이 시도하는 개선 방법이 있다. 바로 운동이다. 운동으로 노화를 지연시키고 질병을 예방하겠다는 것이다.…
달리기 하는 사람에게 꼭 필요한 운동 3가지
달리기를 좀 더 잘하고 싶다면? 많이 달리는 만큼 실력이 늘겠지만 ‘달리기 마일리지’를 쌓는 것만으론 부족하다. 달릴 수 있는…
근력운동 20분 유산소운동 10분이면 된다
시간이 없어서 운동을 못한다는 사람들이 있다. 이럴 땐 운동 강도를 조절해보자. 운동 강도를 높이면 짧은 시간 안에 운동을…
“팔굽혀펴기 힘들 때 한쪽 무릎 굽히세요”
흔히 ‘푸시업’이라고 부르는 팔굽혀펴기 자세는 운동 초보자들에게 제법 힘든 운동이다. 기본적인 근력운동이기 때문에 반드시 하는 것이 좋지만…