헬스장 밖도 좋아...날씬한 몸매 만드는 방법 5
운동을 시작하겠다고 굳은 결심을 하고 피트니스클럽 회원권을 끊는다. 그런데 막상 클럽을 꾸준히 다니는 일이 쉽지만은 않다. 하루 이틀…
트레드밀_런닝머신
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운동 방법 바꿔라 알려주는 신호 4
운동을 꾸준히 하고 있지만 뱃살이 빠지지 않거나, 근육이 별로 생기지 않을 때는 뭔가 변화를 줘야겠다는 생각을 할 수…
열심히 운동하는데...근육 안 생기는 이유 5
유산소 운동은 트레드밀이나 실내자전거를 타는 것보다 야외 공원에서 걷거나 달리는 것이 보다 효과적이다. 반면 근력 운동은 헬스클럽이나 체육관에서…
쫄쫄 굶은 채 달리면...유산소운동에 대한 오해 3
걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등의 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키는데 효과가 있다. 유산소 운동을 꾸준히 하면 △심혈관…
매일 6분씩만 걸어도...말초동맥질환 개선(연구)
말초동맥질환은 팔과 다리에 혈액을 공급하는 동맥이 콜레스테롤 등과 같은 물질 때문에 좁아지거나 막히면서 생기는 질병이다. 초기에 발견하면 약물치료로도…
운동해도 살이 잘 안 빠지는 이유 6
피트니스 센터에 등록하고 열심히 운동을 해도 좀처럼 살이 빠지지 않는 사람들이 있다. 왜 운동을 하고 있음에도 불구하고 다이어트…
헬스클럽 '이 운동', 코로나 감염 위험 6배
헬스클럽에서 강도 높은 자전거 타기 등 ‘지구력 운동’이 역도 등 ‘저항 운동’에 비해 코로나 감염 위험이 6배나 더…
행복감 높이려면… 장기적인 웰빙을 위한 방법 5
인간의 욕망은 바닷물과 같아서 마시면 마실수록 목이 마른다고 한다. 물질로 채우려면 행복은 언제나 닿을 수 없는 파랑새가 되어…
중장년 운동시간 OO분, 병원 입원 위험 '뚝' (연구)
40세 이상의 중장년들은 매일 20분만 운동해도 병원에 입원하는 일이 크게 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 미국국립암연구소 연구팀은 영국 바이오뱅크(UK…
“성관계 산소 소모량, 낙엽 청소나 탁구 수준”
상당수 남성은 성관계를 일종의 ‘운동’으로 여긴다. 나이가 들면서 성관계가 좋은 운동인지, 아니면 심장을 위태롭게 하는 나쁜 운동인지 궁금한…