근력운동을 해도 근육이 안 붙는 이유 5
근력운동은 헬스클럽이나 체육관에서 할 수 있는 것은 물론, 집에서 간단한 도구나 자신의 체중을 이용해서도 얼마든지 가능하다. …
준비운동
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등산 후 통증, 방치하면 안 되는 이유
가벼운 등산이라도 무리할 경우 무릎은 물론, 척추 건강에 무리를 줄 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 등산은 허리근육을 강화해주고 요통도 예방해주며 척추 뼈를 바르게…
무릎 단련시키는 6가지 운동 방법
운동은 건강을 향상시킬 목적으로 한다. 하지만 잘못된 운동방식이나 과격한 운동은 오히려 근육과 인대 등이 다치는 원인이 된다. 운동을 할 때…
무리한 운동… ‘스포츠 탈장’ 유발한다
탈장은 내장을 받쳐주는 근육 층인 복벽이 약해져 구멍이 나면서 장이 압력에 의해 복벽 밖으로 밀려나온 현상을 말한다. 탈장의…
쇼핑하는 것도 운동이 될까?
운동하면 떠오르는 명언이 있다. “고통 없이 얻는 건 없다(No pain, no gain)”는 말이다. 하지만 고통(통증, pain)을 무조건…
추운날 건강 적신호… 고혈압 관리법 4
기온이 내려가면 고혈압이 있는 사람들에게 적색등이 켜진다. 추위 때문에 혈관이 수축해 혈압이 높아지기 때문이다. 또한, 뇌출혈, 심근경색,…
관절 건강 지키는 홈 스트레칭 6가지
운동은 관절을 유연하고 튼튼하게 유지하는 데 도움이 된다. 또한 체중 감량에도 도움이 되기 때문에 아픈 관절의 압박을 줄여준다.…
달리기 초보자를 위한 7가지 조언
달리기는 건강 증진은 물론 감정과 신체적 행복을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나다. 초보자를 위해 달리기와 걷기를 번갈아…
추워지면 몸에 일어나는 변화 5
곧 겨울의 시작을 알리는 입동이다. 본격적인 겨울로 접어들어 날씨가 추워지면 우리 신체에는 변화가 일어난다. 인간의 체온은 항상 37℃ 전후에 머물러…
운동 초보자가 알아야 할 4가지
세계보건기구(WHO) 보고서에 따르면, 운동 부족으로 전 세계 성인 4명 가운데 1명이 심각한 질환 위험에 직면하고 있다. 세계적으로…